2022-05-04 17:38:40gffh

武術健身詠春拳的基本手法及實戰技巧

   詠春是南方武術的代表,而且經過很多電視劇的熏陶,大家都應該對詠春有一個初步的了解,今天小編為大家帶來的是13個經典的詠春拳基本手法,如果大家愛好詠春的話就一起來學習吧!

  詠春拳是一種可攻可守的拳法,有著一定的武術套路,下面就為大家講解一下詠春拳的基本手法,和詠春拳的實戰技巧,一起來瞧瞧吧!

  中國詠春拳有超過二百年的歷史,來自少林,是中國南方拳種。詠春拳並不算是一個門派,而是一門流傳於民間少數人仕手中的寶貴技擊武學。詠春拳作為典型的南派功夫,其手法靈活多樣、獨樹一幟。詠春高手的雙手知覺靈敏且變化多端,防守時密不透風、滴水不漏。進攻時如水銀瀉地、逢空即入。

  1、問路手

  問路手,葉問詠春拳的標誌性起手式,動作瀟灑、氣勢不凡。

  問路,即是試探、尋找對方空門確定進攻路線的意思。問路手的前手稱為“問手”,後手稱為“護手”,“問手”與“護手”可以相互轉換。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

  招式:

  首先,開馬,握手的雙拳變成掌,然後從胸前的中間部分伸出,右手在前,肘部需要彎曲,這個時候的手指要向上傾斜一點,這就是問手,其次左手在後,掌心與右手的手臂內側相對,形成防禦的姿勢,也稱之為護手。

  動作要領:

  問手的肘要歸中,要處在胸前的中線位置,手掌稍稍上斜,指尖指向對方的眼睛。護手側立於問手的肘窩處。目光越過問手的指尖射向對方,觀察對方的動靜。兩手互換時,護手從問手的上方伸出形成問手,而原問手在下方收回成護手。

  易犯錯誤:

  問手的肘外張,沒有歸中(以人身體來說,從眉心開始劃一直線至兩腿中間,這條虛擬中的位置即為中線位置。歸中則是指手從其它位置回歸到中線位置,在中線位置發出的手法叫中門手)。問手擺放的位置太低,手指指尖沒有斜朝上。

  2、拍手

  詠春拳的發力分為長橋發力和短橋發力,所謂橋即指前臂。肘部伸展使橋手到達身體的遠端即長橋。肘部保持彎曲,橋手在身體近側運動叫短橋。無論長橋或短橋均需練習肘底力。拍手是一種很好的消解對方招式的動作,屬於短橋發力的防守。

  招式:

  起始動作不變,手腕翻轉,掌心向右,手指向上,用肩膀和手肘的底部法力,然後延伸至手掌外側,然後朝左前側拍擊,這時候眼睛一定要面視前方。

  動作要領:

  雙肩要保持平衡。屈肘時,前臂保持水平。手掌拍擊後,手掌的外側不需要超過肩外側。拍手的大拇指與身體保持約15-20厘米的距離。

  易犯錯誤:

  拍擊手的同側肩膀聳起。動作過大,導致腰部轉動。目光隨拍手的方向移動。拍擊時手指向下甩。

  3、攤手

  攤手也是化解對手攻勢的動作,但屬於長橋發力。

  招式:

  以二字鉗陽馬為起式。右拳變掌,掌心向上。右手夾時,以肘底發力,運勁於指尖,手掌經過身體的中線位置朝前斜向上攤出雙眼目視前方。

  動作要領:

  雙肩保持平衡。屈肘歸中。攤手後,前臂、手腕、手掌、手指成一直線。手指指尖的高度在下頜與鼻尖之間。

  易犯錯誤:

  肘部外張。整個手臂伸直。屈腕,使手掌與前臂呈夾角彎曲。掌心傾斜未朝上。手指岔開。前臂沒有在身體的中線位置。

  4、膀手

  因為狀似白鶴亮翅而得名。膀手起肘、落手的動作與攤手剛好相反,所以攤手和膀手相互轉換來做好。膀手是純消解的動作。我們平常人遇到攻擊,一般都會有抬起手臂來阻擋的動作,屬於條件反射,詠春拳把它吸收且加以優化了。

  招式:

  開馬,呈二字鉗陽馬。右拳變掌,掌心向上,手臂保持屈肘向上抬起,同時手腕翻轉,令掌心向內。肘部發力,向斜上方揚起,手腕內旋使掌心斜朝外,手指朝前斜向下插出。

  動作要領:

  肘部向上揚起,肘尖略高於肩頭。前臂、手腕、手掌和於指形成一直線,與地面呈約45°角。手掌正對身體的中線位置。

  易犯錯誤:

  手指高過肘尖。手腕彎曲、手指彎手掌偏離身體的中線位置。

  5、圈手

  圈手是詠春里面應用極廣的手法,用於變換手的位置,比如由對方外門轉到內門,或由內門轉到外門。圈手只是一種過渡性的手法。在詠春拳裡,門分為內門與外門。怎麼區分?舉例:我以直線衝拳攻擊敵人。如果敵手處干我拳拳背外位置則敵手在我之外門。而我手在敵之內門。反之,如果敵手處於我拳拳心內位置則敵手在我之內門,而我手在敵之外門。由此可見,內門與外門是可以通過變換手法來佔取的。

 招式:

  在二字鉗陽馬的基礎上,右手向前伸出,呈問手,左拳保持不變。問手的手臂保持不動,手指放鬆下垂,手腕向內彎曲。手指先向內指向胸部,緊接著手腕繼續由內向外旋出(逆時針),手指朝上。手腕稍稍下沉,手臂呈護手。雙眼目視前方。

  動作要領:

  旋轉時屈肘基本不動。手指彎曲放鬆,大拇指內收輕觸中指第二節,後成護手時四指再挺直,大拇指扣起。做左圈手時手腕為順時針旋轉,與右手方向相反。

  易犯錯誤:

  旋轉時手指似硬挺直。手腕偎硬,肘部擺動幅度大。旋轉往下時大拇指未內收。

  6、按手

  詠春實戰中的控肘技術基本上依賴於按手,它屬於箝制類的手法。按手發出的力要很強勁。按手與下拍手是不是容易混淆?下拍手夾肘。按手張肘。下拍手手指朝前,按手手指朝左或朝右。

  招式:

  開馬,呈二字鉗陽馬。左拳變掌,掌心向上,緊接著手腕向內翻轉,令掌心朝下、手指朝右,手掌置於胸前中央位置。肘底發力,運勁於掌跟和掌外側,手掌朝下前方按下,手指朝右。

  動作要領:

  雙肩保持平衡。發力後,手臂要伸直,手掌掌跟在體前約20厘米的位置。做右按手時,指尖方向向左。

  易犯錯誤:

  按手的同側肩膀下塌。動作過大導致彎腰。手臂沒伸直,手指朝前。

  7、格手

  近身用手掌外側格擋就是格手,線路非常短,屬於短橋發力。

  招式:

  在二字鉗陽馬的基礎上,左拳變掌伸出至中線位置,掌心向右,指尖朝斜上方,手時微曲。左掌向右輕推,接著以肘帶動手腕轉動,左掌以掌外側發力往中線位置格擋,掌心朝前,指尖朝上。

  動作要領:

  肘部保持緊貼身體。格擋時應迅捷脆。發勁多以腰力配合。

  易犯錯誤:

  肘部外張。沒有用掌外側發力。手指彎曲鬆軟。

  8、標手

  望文生義,標出去的手就是標手。用於消解上方而來的攻擊,屬於長橋發力的動作。標手和標指是不同的。標手是消解動作。標指是進攻手法標手肘彎曲,以橋手和掌外側為著力點。標指肘伸直,以手指尖為著力點。

  招式:

  開馬,呈二字鉗陽馬。右拳變掌,掌心向上,接著手腕內旋令掌心朝下,同時肘部抬起,手掌平置於胸前。前臂發力,運勁於手掌外側,由胸前斜向上揮出,掌心斜向下。

  動作要領:

  肘微曲,手臂揮擊的幅度不超過同側肩膀,手掌與前臂稍成鈍角。發力點在掌外側,手指放鬆,位置高於眉毛。

  易犯錯誤:

  前臂、手腕、手掌、手指成一直線。抬手過低。

  9、拉手

  又抓又拉,抓中有拉,拉中有抓,叫抓手不盡義,叫拉手不完全,還是沿用粵語:揦手(普通話音:化)。

  招式:

  開馬,呈二字鉗陽馬。右拳變掌,肘部發力帶動右手前臂內旋,同時手腕抬起,手掌斜向上自胸前探出,掌心朝前。右手迅速向前伸出,同時五指張開,緊接著抓成拳頭,隨後肘底發力向下牽引,拳頭收於胸前。

  動作要領:

  “抓”和“拉”的動作同時進行,合二為一。實戰時,抓的時候以手掌外側為接觸點。

  易犯錯誤:

  只抓不拉。肘部外張、抬起過高。

  10、殺頸手

  望文生義,以手為刀,像刀砍在脖子上的樣子,叫手刀也成。

  招式:

  在二字鉗陽馬的基礎上,右拳變掌,右手屈肘,前臂置於胸前,手掌在頸部位置。右手手掌下沉經過腹部朝右側甩擊,先以前臂發力,肘部伸直後傳力至手掌外側朝斜向上砍擊。

  動作要領:

  手掌甩出耍迅速有力。掌心朝下,以掌外側邊緣砍擊。

  易犯錯誤:

  向下斜砍。力量止於前臂,未傳遞到掌外側邊緣。

  11、耕攔手

  耕、攔、攤、膀是詠春拳手法的四大精要,“耕”有擊打,“攔”有攔栽。所以耕攔手亦攻亦防。

  招式:

  以二字鉗陽馬站立,做問路手,左手為問手,右手為護手。二字鉗陽馬右轉,呈左坐馬,左手腕旋轉令掌心斜向上,接著以肘底發力,運勁於前臂由左上往右下擊打(為耕手)。與此同時,右手下沉,手指向下,運勁於前臂由腹部向右前方攔擊(為攔手)。

  動作要領:

  耕手和欄手同時發力、同時到位完成。兩手的手指、手掌、手腕、前臂成一條直線。耕手曲肘,攔手直肘或微曲。兩手空隙盡量縮小,但無需接觸。右耕(手)左攔(手)的動作方法相同,似需左右互相換,轉馬成右坐馬。

  易犯錯誤:

  兩手動作不同時。兩手空隙過大。攔手做成按手。

  12、捆手

  用於攔截的雙手組合動作,上擋下攔。上手為攤手,下手為膀手,需配合坐馬。

  招式:

  在二字鉗陽馬的基礎上做問路手,左手為問手,右手為護手。二字鉗陽馬左轉,呈右坐馬,左手腕旋轉令掌心斜向上,接著以肘底發力,夾肘歸中,運勁於前臂由胸前向上做攤手。同時,右肘抬起,手腕下沉,手指向下,轉腕運勁於前臂向左前方做膀手。

  動作要領:

  攤手和膀手同時發力、同時到位完成。兩手的手指、手掌、手腕、前臂成一直線。兩手均曲肘,但攤手的肘下沉,膀手的肘上挺。兩手空隙盡量縮小,但無需接觸。膀手的手腕在攤手的肘底。右捆手的動作方法相同,但要求左右手互換,轉馬成左坐馬。

  易犯錯誤:

  兩手動作不同時。兩手的間隙過大。膀手的肘未抬起。

  13、破牌手

  破牌手也叫破牌掌、雙飛蝴蝶掌,兩掌齊發的手法。這是一個雙手的組合,上手為正掌,下手為底掌。

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  以二字鉗陽馬站立手,右手為護手。右手手腕旋轉令掌心朝前、手指向下,接著手肘後抽將右掌收至右腹部。與此同時,左手手腕旋轉令掌心朝斜前方、手指向上,手掌收至右掌上方,掌跟相對(兩掌整體運動軌跡為順時針)。雙手肘底同時發力,將兩掌從身體中線推出,運勁於掌跟和掌外側。左掌為正掌,右掌為底掌。

  然後,左手手腕旋轉令掌心朝前、手指向下,手肘後抽將左掌收至左腹部。與此同時,右手手腕旋轉令掌心朝斜前方、手指向上,手掌收至左掌上方,掌跟相對(兩掌整體運動軌跡為逆時針)。雙手肘底發力,將兩掌從身體中線推出,運勁於掌跟和掌外側。右掌變為正掌,左掌變為底掌。

  動作要領:

  兩掌旋轉以及推出時,掌跟均是相對。兩掌旋轉時均肘。推掌時兩肘繃直、鎖緊。

  易犯錯誤:

  手掌旋轉時,肘部伸直導致幅度過大。正掌和底掌不分明。

  詠春拳是我國的傳統武術之一,對於詠春拳的起源有三種說法,其中的寸拳更是深受後人青睞。下面是對於詠春拳實戰技巧的敘述,更多有關詠春拳的招式等內容請瀏覽相關的書籍。