夏季養生保健小常識 有車族應注意4點
1、適當運動
雖然夏季的天氣是比較炎熱的,但是對於運動也不要忽視,很多人這時候說了,夏季可以做什麼運動,每一項運動下了都是滿頭大汗的,要想更好的進行男性健康養生,那麼不如去游泳,這是夏季常見的運動,也是比較受歡迎的減肥方法。
2、飲食安全
在飲食方面要引起重視,現在飲食安全讓我們十分的擔心,並且飲食安全事件層出不窮,所以在夏季飲食的時候更要當心了,一些變質的食物,切勿食用。男性健康養生需要注意經常的吃一些蔬菜水果,經常的喝水,不要經常的吃辛辣油膩的食物,要以清淡飲食為主。
3、不良習慣
男人就是喜歡吸煙喝酒,尤其是夏季的時候,吸煙喝酒的次數就會增加了,可是經常的存在這樣的習慣就會嚴重的影響自身的健康的,尤其是吸煙的時候,也會讓家人和朋友吸到二手煙,這時候也會遭受危害,所以及時的戒菸戒酒是關鍵。
4、睡眠須知
在夏季男性健康養生,對於睡眠的要求也是很高的,很多人經常的出現失眠的現象,或者是多夢,或者是晚睡等等,這些都會影響男性健康的,所以對於睡眠要引起重視,一定要保證睡眠的質量,在中午的時候,也要適當的午休,這也是對於身體的一個調整。
夏季養生小常識 有車族養生招數
招數1 :健康坐姿是關鍵
開車時,對於背部壓力大的是坐姿,駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。在車內,司機們常常乘機放鬆自己,把身體整個窩進椅子裡,使得脊柱成了C形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶,且壓迫到附近脊柱的神經,造成背痛。而避免坐時彎腰駝背的簡單方法,是盡量把臀部往後移,讓脊椎穩穩地落在髖關節上,下背打直,養成習慣就成自然。另一種健康方法是坐在椅子上,在下背部墊上2~3寸厚的小靠枕。同時避免長時間坐著,每隔1個小時如能夠下車,不妨停車下地活動一下筋骨。通過這樣的鍛煉,“開車族”不僅緩解了開車帶來的腰背痛,還會減少產生腹部小肚腩。
招數2 :堵車等燈時間做做操
堵車讓人心急如焚。張鳴生建議,不妨在堵車時放點舒緩的音樂,坐正身體,挺胸收腹,抓緊時間做做保健操。
展肩背:
1.右手伸至胸前,不要使勁,以左手輕拉右手肘,持續5~10秒。也可背部挺直,雙手環抱住肘關節,然後將雙臂抬起放在腦後,低頭,眼睛向下看,同時深呼吸5次,再恢復到原來的姿勢。
2.讓身體從腰部盡量向後仰,能加強腰背肌的肌肉力量。還可以雙臂向後伸,雙手抓住座椅椅背,盡量向前頂胸,臉向上仰成45°角。
轉腰身:身體坐直,肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉,右手搭在方向盤上,左手向後放在靠背上,然後換方向重複這個動作。
招數3 :健康座椅需關注
買車一定要注意座椅是否良好,是否能使背部獲得良好的支撐。開車時,座位與方向盤的高度不協調將會引起腰背痛。這時要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上,使膝蓋能高過臀部,同時右腳不能完全伸展才是正確位置。開長途車時,要適當變換座椅的形態,方便下車活動一下筋骨。
“車內環境也可以影響腰與背,”張鳴生說,“不要把駕駛室的溫度調得太低,冷氣對於患有腰椎間盤突出症的司機來說更容易誘發腰痛。”當然,“開車族”還要預防頸椎病等,無論是緩解腰背痛,還是預防頸椎病,都要加強自身保護,即加強腰部肌肉的功能鍛煉,每天進行腰背部肌肉功能鍛煉。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
一次駕車時間不宜過長,一般每隔兩小時可停車休息。遇到路況不好時,車速不能過快,操作不宜過猛,否則汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害極大。“駕車者如果多次發現自己有腰部酸脹感時,一定要及時檢查以早發現早治療。”專家提醒。
溫馨提醒您:有車族開車要注意身體方面的保健,比如開車時太震動會損害車零件,也容易影響自己的健康。長久坐著開車不動,更容易傷害到前列腺,嚴重的甚至會造成不育,這些都是需要有車族們注意的。
結語:小編為大家推薦的幾款坐墊大家都了解了嗎?如果你想要清涼的度過夏季就一定要試試這些坐墊哦!還有小編為大家推薦的一些在夏季有車族養生保健的一些方法,有車一族們也可以試試哦!