六大貌似健康實則高熱量的食品,你中招了嗎?
減肥是大家非常關註的話題,但是很多人因為對於低熱量飲食不太清楚而選擇錯誤的食品,這會讓減肥的效果不理想。本文將列舉六大貌似健康實則高熱量的食品,提醒大家平時購買時需要多加註意。
一、水果燕麥
一碗沖調燕麥含有的升糖指數很高,相當於吃了一碗米飯,這對於減肥來說不利。此外,有些燕麥中還富含各類脂肪和糖分,而水果燕麥中的水果全部是果幹,維生素含量將大大減少,含有豐富的膳食纖維更是無稽之談。因此,在購買燕麥時應選用未添加果幹的產品。
二、鮮榨果汁
鮮榨果汁中所含的營養成分最大,但是其中底部的沈澱物中所含的纖維素不太多。因此,如果想減肥,最好選擇吃整個水果而不是喝果汁。
三、黑芝麻糊
雖然黑芝麻有很多的好處,但是黑芝麻糊中富含葡萄糖等各種糖類,而且很多黑芝麻糊中還加入了大米粉,大米的升糖指數較高。購買時應看清配料表,選擇糖分添加量不大的黑芝麻糊,同時避免購買含有添加劑的黑芝麻糊。
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四、粗糧餅幹
粗糧餅幹通常被人們認為是減肥食品,但實際上它們熱量和碳水化合物含量都不低。現在市面上絕大多數的粗糧餅幹中含有的物質更接近於小麥粉,真正的粗糧含量非常少。因此,在購買時需要查看配料表,選購粗糧含量較高的食品。
五、沙拉醬
很多人覺得沙拉醬具有減肥的功效,但實際上這是錯誤的觀念。沙拉醬中含有大量的油脂,因此吃多了會變胖。同時,一些劣質的沙拉醬還可能對人體健康產生負面影響。購買時需要註意配料表,避免購買含有過多鈉或糖分的沙拉醬。
六、果蔬幹
雖然果蔬幹制作過程中會將果蔬脫水,然後進行低溫油炸等操作讓味道更好,但其脂肪含量則明顯提高,因此不要貪圖口感而吃過量。如果真的喜歡吃果蔬幹,最好選擇無添加劑、親自制作的果蔬幹。
以上就是六大貌似健康實則高熱量的食品,希望大家能在購買食品時多加留心,以達到更好的減肥效果。