１．輕功的修練方法

所謂內家輕功者，即趺坐練氣，或早晚行功練氣，能將氣自由提起與沉著，三年或六年，能起數丈之高（輕功至高，不過三丈），身輕如羽，牆壁可走，水面可行，輕功即以此種為最高！惟不多見，余亦祇聞余師述徐師祖能履水面，與夫來去之輕功，余誠未窺項背也。

所謂自然縱躍者，即習頂功與跳坑跳臺跑板也。頂功即垂手直立以腳前掌向上跳之，用彈勁，不可屈膝，不可著力，有如一鶴沖霄之勢，每晨習十餘次即可，如此起高一寸，屈膝躍之，即可高至一尺，故一寸管一尺，一尺管一丈，為不易之則。跳坑即習燕子擰身也。俟釘功能至一尺高度時，始可習此！乃為躍出牆垣，下為壕塹，而勢又將落下，急用此功擰身一躍，復跨牆上也。其練法先掘坑成半圓形，面對圓方，駢足擰身屈膝一躍，立於半圓之對方，此方可釘板一塊，以免土之崩下！過半月，下寸餘，日後能至沒人尺餘，尚能躍起，則平地可起二丈之高！跳臺乃以長方板作一臺面，下以磚灰砌成，由低而高，板下四週，作尺高之邊，而套於磚臺之上，則跳上板不動搖矣。板寬三尺，長五尺，上作高四分木邊，撒豌豆於上，駢足躍之，腳踏豌豆而不滑，能至二丈高，則功成矣。其每日跳臺跳坑次數，以百五十次至二百次為度！如此操習，即不帶鐵瓦等物，六年後，亦可高來高去矣。且不易抽功夫！跑板乃以丈五之板，寬尺七八寸，厚三四寸，斜立於牆，距板一二丈，向上跑而蹬之，漸漸將板靠攏，至與牆接，即可去板，能在牆蹬行四步至五六步，即二三丈垣壁，亦可跑行而上！

２．所謂的輕功~並非如同電影或是小說中~可以讓整個人"飛"起來~
其實是訓練其身體肌力~結構與協調性~
最簡單的土法煉鋼方法就是你挖一個洞約到你胸部的深度~然後不藉著外力~
單純直接跳出來~
天天跳~之後逐漸加深深度~這就是輕功訓練的基本功了~

在日本~忍者所練的~就是播下麻科種子~
每天反覆練習跳過去~
隨著種子的發芽與成長~會越來越高~
藉此強迫自己增高自己的彈性!

另外~過去的房子比較矮小~
當然跟現在的高樓大廈不能比~
若要跳上去~
本身只要彈力好~踏在牆壁上幾步就可以上去~
這點現在在法國有一種很特別的運動~

他們隨便在地圖上畫一條直線~
若遇到牆壁就要翻過去~遇到樓與樓之間的相隔也直接跳過去~

輕功也不侷限跳~平面的移走也算~
過去人練腿功~簡單的方法就是綁上鉛條~天天跑山~

我還有輕功的介紹：
輕功是武術基本功中的一類，與軟功、硬功並稱「軟、硬、輕」三功，所以「輕功」當然是有的。輕功主要是訓練跑得快、跳得高、蹦得遠，實際上是現在田徑運動項目的賽跑、跳高、跳遠，再加上技巧運動，只不過武術的「輕功」著眼於實用，所以用「飛簷走壁」來形容。需要說明的是，「輕功」不等於「跳高」。嚴格來說，武術的所謂「輕功」是一種技巧，它的「飛簷走壁」與「壁虎功」都是手足並用的。

輕功的練法
傳統輕功的練法分為三種：
1. 內家輕功：即靜坐練氣，能將內氣自由提起和沉落，功成便會身輕如燕，為上乘之輕功。
2. 自然蹤躍輕功：即練習頂功、跳坑、跳台、跳板等項。
3. 鐵錫碑輕功：即身著鐵沙衣、腳帶錫瓦、足穿鐵底鞋之練法，是最為艱苦的練法。

我還有輕功的介紹：
輕功是武術基本功中的一類，與軟功、硬功並稱「軟、硬、輕」三功，所以「輕功」當然是有的。輕功主要是訓練跑得快、跳得高、蹦得遠，實際上是現在田徑運動項目的賽跑、跳高、跳遠，再加上技巧運動，只不過武術的「輕功」著眼於實用，所以用「飛簷走壁」來形容。需要說明的是，「輕功」不等於「跳高」。嚴格來說，武術的所謂「輕功」是一種技巧，它的「飛簷走壁」與「壁虎功」都是手足並用的。

輕功的練法
傳統輕功的練法分為三種：
1. 內家輕功：即靜坐練氣，能將內氣自由提起和沉落，功成便會身輕如燕，為上乘之輕功。
2. 自然蹤躍輕功：即練習頂功、跳坑、跳台、跳板等項。
3. 鐵錫碑輕功：即身著鐵沙衣、腳帶錫瓦、足穿鐵底鞋之練法，是最為艱苦的練法。

這段跟任督二脈有關，任督二脈暢通，則周匝真氣可流轉全身，散入四肢百骸，化作內力以為己用。反之任督未通，體內真氣無法經由任脈、督脈導入丹田，而散逸在百脈中流竄，自身無法駕馭這股真氣，免不了要吃點苦頭...

令狐沖曾被內力渾厚的成不憂打中前胸，任脈位於前胸，受外力震盪而氣血不暢，所以體內被強行灌入強大真氣後，無法行周天流轉，將這幾股渾厚真氣透過督脈導入丹田，化為己用，所以書中說令狐沖內力全無，但真氣充沛。真氣和內力並無差異，所差者在於內力已將真氣置放於丹田內，收控自如；換言之，經過身體妥善安置後的真氣，即是內力。