2018-11-08 03:56:48emswu8qeamgo

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久坐的人若每小時做此事2分鐘 可降低33%早逝風險

許多上班族一到辦公室就像種在位子上,久久才起身,容易引起「波多野sm久坐病(Sitting Disease)」,提高心血管疾病、慢性疾病如糖尿病的風險。

最新研究指出,每小時只要起來走動兩分鐘,就可以抵銷久坐對身體的不良影響。

此篇論文發表在《美國腎臟醫學會期刊(Clinical Journal of the American Society of Nephrology )》。研究使用了美國國家健康與營養調查的資料,3200名參與者身上配戴監測裝置記錄活動量,並追蹤3年。

研究團隊比較低度活動量如站立,以及輕度活動量如走路對健康的益處。研究發現,站立未必能抵銷久坐的壞處,但短時間的輕度活動如走路、清掃、園藝等就足以讓每天坐著長達半天的人更長壽。數據顯示,只要每小時起身走兩分鐘,就可降低33%早死的風險。

但研究者美國猶他大學醫學院教授貝篤(Srinivasan Beddhu)也提醒,中等強度的運動能強化心臟、肌情趣禮品屋肉與骨骼,無法以輕度活動替代,最好是將每小時兩分鐘的活動納入每週運動量建議中。

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久坐族「這部位」易失憶 5方法喚醒它

※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。

專家狂喜「尼斯湖水怪」再現!多年來最佳照片出爐

尼斯湖水怪傳說盛傳多年,卻從未有人證實其存在,一名英格蘭12歲少女日前與父母去尼斯湖度假時,用iPhone拍攝到疑似水怪出沒的照片,被專家譽為「多年來最棒的一張尼斯湖水怪照片」。

▼(圖/翻攝影片)

羅賓遜又說,不明生物露出水面約1分鐘後消失,後來又再在別處露出水面。「牠第二次露出水面不到1分鐘,我相信牠就是尼斯湖水怪」、「我只是接受我看到的,牠是黑色的」。

研究尼斯湖水怪27年、55歲的專家費爾森對羅賓遜的照片感到欣喜若狂。他相信,這是多年來拍到「尼斯湖水怪」的最佳照片。「明顯(拍到)立體圖像,也相對清晰,很值得作進一步研究。費爾森又說,很多人都認為只是拍到一隻海豹,不過我今年來從未聽說過尼斯湖有海豹。而且照片中的生物比海豹或水獺還要大隻,羅賓遜拍了張非常好的照片。」

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