耗子，
我要吃妳煮的～
＞／／／＜

哈哈哈！！！

＝　＝老鼠公好蠢～
哈哈～你弟ㄝ～有大廚師ㄉｆｕ～
以後我們合資ㄉ店就由你弟掌廚吧！

【減緩經痛小撇步】
1.經期前喝花茶、麥茶、薑茶
每一種對付經痛的方式不一定對每個人都有效，所以要自己多試試，例如從經期來的前幾天開始喝花茶，麥茶，經期來的時候熱敷，喝薑茶，經期來前以及經期中避免喝咖啡、可樂、濃茶、冰品等等刺激性的飲料，我想這些是大部份的人都知道的方法，不過很多人試了半天還是痛得死去活來，說真的，經痛確實不好對付。


2.多攝取含必需脂肪酸食物
多攝取含必需脂肪酸的食物，特別是omega3、omega6等等，如魚油、花生、堅果、或是吃亞麻籽、月見草、琉璃苣的提煉油，可減少發炎反應，也可穩定荷爾蒙，持續服用魚油二個月以上，可減少三成以上的經痛，同時應該減少飽合脂肪酸攝取，如肉類、乳製品；不吃加工食物，並且增加新鮮水果、蔬菜、蛋白質、穀類的攝取。


3.攝取維生B群、E、鎂、鈣
每天均衡攝取100毫克維生素B1，400毫克的鎂，持續三個月以上。經期期間加上200毫克的維生素B3，300毫克的維生素C，鎂則增加到每天600毫克，可穩定荷爾蒙，減少疼痛，有統計指出，利用此方法可減少九成的經痛。全麥穀類纖維豐富，且含大量的鎂，可多食用。每天服用400到800毫克的維生素E，可改善子宮肌肉的血液循環。鈣的補充對於穩定神經也有幫助，可每日攝取500至1000毫克。


4.少吃巧克力、甜食
不少人認為經期吃甜食能減少經痛，其實巧克力、少量的甜食能不能改善經痛有相當大的疑問，也有不少人吃了反而更不舒服。巧克力含有咖啡因，對於經前症候群或是經痛都有負面的影響，所以不建議吃。也有人認為經期多吃甜的不會變胖，其實經期來時會有水腫快速消除的現象，所以感覺上體重不易增加，與吃不吃甜食沒有關係，如果妳吃多了甜食，這些熱量還是慢慢的會反應出來的，所以還是要節制比較好。


5.多運動
運動對於經痛有明顯的助益，但是對現代人來說，也是最「知易行難」的任務，一些心靈與身體結合的運動，如瑜珈、冥想、太極拳都有不錯的效果，其實在工作、課業繁忙之餘，能讓自己身體多動絕對是有益無害的。
經痛困擾著半數以上的女性同胞，小紅來的時候，腦筋一片空白，什麼事都不能做，面對這個討厭的婦女病，妳可不能病急亂投醫，從生活上的小細節、營養飲食的調理、運動、適當的藥物輔助，相信一定能把它的影響降到最低。

老婆~看來你弟 的功力因該ok.......給他一各菜單 料理用牛奶x1 燻雞肉3片x1 義大利面x1包
3+1姑{香菇+金針估+袖珍估+蘑菇} 玉米筍x3
首先把估類 1切3 放一邊 再把燻雞切條
玉米筍1切3 開始嚕...先爆香{你弟因該隻道爆香的材料吧}在+牛奶100克 在丟鹽3/1 味精4/1 胡椒粉2/1 砂糖5/1 在丟3+1姑 燻雞肉 等都入味之後
再把材料拿起來 記住唷 湯汁先不要撈..再丟義大力麵{以煮過熟的} 炒道麵條入味 就擺盤 把材料放在麵上面 南洋燻雞義大利面就大功告成嚕^^ 很好吃唷....

挖賽
妳弟還會做菜喔
太厲害了吧
下次叫他也做給我吃啦
哈哈