因為我不是個骨感的女生，所以很注意自己的體態和體重的控制。這一兩個月因節慶的關係，參加了不少餐聚，雖然有稍微節制，但不停的吃吃喝喝還是讓我的體重慢慢地攀升；還好前陣子開始，家中來了台運動器材，維持體重時若不能少吃就要多動，我的身型需要救星，這台Fitcrew Core X適身轉來得正是時候啊！ 

這台Fitcrew Core X適身轉是由Fitcrew公司提供試用的，這台機器是已經全組裝好且用保鮮膜和防撞包裝包好的，收到機器後只要拆開外包裝就可以開始使用了；這樣的細節處理得不錯，我對機械組裝不是那麼有概念，真要我自己組裝的話，我可能會一個頭兩個大呢！ 

事前有上官網看了機台尺寸，但實際收到後感覺機身比想像中略大了些，底座佔了大約４塊30X30公分地磚的大小。Fitcrew這台適身轉是台灣製造，而Fitcrew是很多國際知名運動器材的設計製造廠商，機台經過了嚴格品管和測試，所以耐久性和安全性方面都很有保障。

這是要使用器材時必需站上的腳踏板，感覺還挺好踩的，不會有硬梆梆且冰冷的觸感，這樣就不怕因為想運動久些而感覺腳痠了。

這台的機身看起來雖然大台又有34公斤的重量，但想移動機台時，只要把車體往前稍微傾斜，讓移動輪和地面接觸後，即使像常被笑手無縛雞之力的我，都可以輕鬆的移動機台。

 
剛開始要使用時，感覺機台站上去後會有點晃，便打電話到免付費客服專線去詢問。客服人員服務真的很好喔，很詳細且有耐心的為我說明器材使用的相關細節。經過解說才知道..原來機台使用前，最好先旋轉機台後側的兩個"水平調整腳墊"來調整高度。像我擺的地方即使看起來很平，但的確不是完全水平的，調好之後，機台就很平穩了，怎麼搖都不會晃，這樣就不怕會因不小心晃動到機台而壓傷人了，而且使用時也比較不會有怪聲音。不過，我發現若要移動機台時，最好先把後側兩個的輪子鎖緊且把鎖定機台的板手拉起，會比較容易搬移。

這是回彈力調整鈕，因為這台適身轉不需插電，靠的就是自己運動時出的力量在迴旋。顯示數字越大回彈力也越大，需花更多力量對旋身體，運動頻率跟著增高，更有運動效果。

剛開始要用時因沒詳細看使用說明，站上機台後還很納悶為什麼機台不會動，經過客服人員的說明後才知道：要將設定面板旁的把手往下壓到底，將旋轉台解鎖後機台才會順利轉動。若機台用好後，只要把手往上扳起，旋轉台就會被鎖定而不動，除了在上下機台時比較不容易受傷外，家中若有老人家要使用或是有小孩在旁邊玩耍時，感覺也比較安全些。

設定面板上的設定項目其實很簡易：可設定目標時間、目標卡路里、目標次數及目標頻率，模式和數值都可藉由[down]、[up]這兩個調整鈕來調整，若是要換別人使用或運動時因有事中斷而想重新開始運動時，按[重新設定]鈕來設定就OK了。 

我發現即使不做任何設定，只要機台把手往上扳起後，一樣能自由的使用機台，而且機台在"逼 "一聲開始轉動後，設定面板就會自動計算各種數值喔，這台比我想得還聰明呢！

說了這麼多，終於要開始使用機台了！

雖然剛開始不知道要怎麼使用，但實際站上去後很快就能上手了。只要雙腳站在踏板上，雙手輕搭扶手，自然就能輕鬆地以腹部帶動全身轉動。特別的是，轉動時上下半身是分別朝向相反方向，就像扭毛巾一樣在兩端施以對轉扭力，就能有效率地將水擠出(一邊想像我的肥肉也一點一滴的被擠出了)。這台適身轉能將運動力量集中在腹部，雖然不會感覺很激烈，但腹部很有運動的感覺。旋轉時頭部不需要跟著轉動，而能保持同一個角度直視前方，既不會頭暈又能邊看電視，對愛看電視的美女們真是一大福音！

  
而且，我覺得這台最貼心的設計是身體左右旋轉時，雙腳被踏板帶動「前後」自然移動，可以避免不自然扭曲膝關節。雙腿維持打直的狀況，所以不傷膝蓋也不會頭暈腦脹。這些科學又貼心的設計，能將運動傷害減到最低。

這台機器送到家後，引起家人們的興趣，就像出現新玩具一般，大家都帶著躍躍欲試的心情輪流上去玩看看，連我媽都忍不住上去玩了一會兒。因為老人家的膝蓋不好，本來還怕我媽的老骨頭會受不了，便一直催促她：別玩太久。沒想到我媽興高采烈的玩了1、20分鐘後才願意休息，我問我媽..那樣玩她的膝蓋受得了嗎?我媽居然說膝蓋根本沒有不舒服的感覺啊！

因為我媽有略微陀背的習慣，使用這台後，我媽覺得做起來很輕鬆且做的時候較沒有駝背，我想:如果媽媽能長期使用，相信應該對她的的肩背酸痛也會很有幫助吧！ 

為了維持體態，我一星期至少都有去運動中心運動一次的習慣，但要達到衛生署建議的「333」 實在不容易，若把一週的運動量都集中在一天裡，很容易運動過量，不但無法達到效果，也較容易因過於勉強而導致運動傷害。自從這台Fitcrew Core X適身轉來我家後，因為使用時沒什麼噪音，即使夜深時使用也不會吵到鄰居，每天下班回家後都能抽個時間做做運動，運動起來也不會太疲累，感覺真的很方便啊！ 

跟很多上班族一樣，因為我工作時很常需要坐一整天，所以很容易腰酸背痛，所以除了用美臀坐墊外，一般午休時間裡我會做點拉筋的柔軟動作，但因時間短且能運動到的部位不多，實在是效果較有限；這段時間試用適身轉發現，它以人體脊椎為轉動中心軸，做完運動後，不但不會肌肉酸痛，還會有類似久坐後站起來伸身懶腰所得到的舒適感，對因上班久坐而產生的一些狀況也有幫助喔！

這台適身轉除了我之外，我媽媽及哥哥、嫂嫂也很常使用。雖然我們身型不同，但是我發現..只要機台的黑色扶手握不同的位置，不論高矮都能打直背部來使用，而且即使老人來做也不會吃力，所以原本因好奇而想玩玩機器的哥哥後來幾乎每天都會使用這台適身轉。因為我哥之前是不愛運動的懶蟲，這樣的改變還讓我蠻訝異的。我哥說：反正使用這台時還能一邊看電視一邊做運動，不用特別挪出額外的時間，而且也比他做仰臥起坐那些運動輕鬆太多了，所以他也希望能藉此稍微減一下他那大大的啤酒肚。 

使用適身轉時很像是在做低強度的有氧運動，除了能讓身體的柔軟度更好外，感覺手腳也比較不容易冰冷。之前常因水喝太多且整天都坐著，很容易小腿浮腫，這台不但能讓腰腹肌肉結實外，也能讓臀部及大腿背面肌肉不斷做收縮運動，感覺下肢的代謝似乎也變較好了。 

除了腰臀這些較明顯有運動到的部位外，我發現：因常轉動把手，左右對旋時會運動到掰掰肉，手臂的線條比之前較好看些，背部的肌肉也因有得到訓練而較為緊實，也不怕穿較合身的內衣時，背部贅肉被內衣背釦束出像媽媽背一樣凹陷的痕跡，若搭配正確的內衣穿著方式，也比較不容易有副乳的產生。

這陣子..使用這台適身轉就變成是我們全家每天必做的樂事之一，家裡的人只要想到時幾乎都會站上去輕鬆的動動身體，而我們大人在使用機台做運動時，小姪子們還會模仿我們的姿勢..在旁邊跟著扭來扭去的。真是開心啊！終於找到個全家都能接受且願意持續去做的運動方式了，而且小孩扭屁股的樣子真的很可愛喔！呵呵~　

我還發現若配合規律的呼吸，做完後還會有運動完的暢快感，真的能感覺運動是快樂且不費力的事啊！ 相信長久鍛鍊下來，除了會讓身體曲線更優美、緊實，也能避免不當彎曲肢體的激烈訓練造成脊椎或膝蓋的傷害，這台適身轉真的是很值得推薦的居家運動器材喔！

對了，現在Fitcrew官網有推出10天免費體驗適身轉的活動喔！

詳細活動內容及更多商品資訊請上相關網站查詢

官網：https://www.fitcrew.com.tw/index.php