生理期第1~7天--瘦身預備期

　　瘦身速度：30邁

　　腹痛、腰酸、心情急躁……身處生理期的女人往往整個身心狀態都不是很理想，加上胃口大增而新陳代謝變慢，此時最容易發胖。雖然不建議在經期減肥，但如果能做些溫柔的身體按摩，量力而行地小小運動一下，不僅可以促進血液循環，更為接下來的急速瘦身做好準備。

　　經期不適合泡浴，不妨利用花灑噴出的水力做塑身按摩，避免經期浮腫。

　　輕柔的按摩

　　經期不建議使用瘦身產品，若沒有專家指導，也不建議進行精油按摩。不妨用舒緩滋潤的身體乳輕柔地按摩身體，對脖子、腋下、胸部、腹部到腹股溝的淋巴一線，要增加按摩時間的長度，對女性經期內分泌的調整是非常有利的。

　　
生理期後第7~14天--瘦身黃金期

　　瘦身速度：120邁

　　經期過後，我們的身體會分泌出旺盛的性激素，新陳代謝加快，此時身體正處於最佳減肥時期，如果你能抓住一切機會多運動，配合纖體瘦身的護理，少吃高熱量、高脂肪的食物，就能輕鬆實現減去3-5斤的目標。

生理期後第14~21天--瘦身鞏固期

　　瘦身速度：80邁

　　你即將進入排卵的日子，這時體內的激素水平恢復到相對平衡狀態，瘦身速度變緩，你可以通過按摩和呼吸法來進行調節減肥節奏，還需要增加一些力量型運動項目，從而達到緊致肌肉的效果，同時，飲食習慣上也要特別注意，保持少食多餐。