21世紀將會是人類心靈意識大躍進的輝煌時代。

在這娑婆世間有些人類一進入Meditation狀態，就可以達到

1.以星光體出體 (Astral Projection)來遨遊世界，

2.或是成為接收跨維度、或密度的資訊與能量的通道，

3.或是具備療癒肉體，乙太體的能力，

4.或是簡單的安住在寂靜無時之中，進行五大融攝，

5.或是當下成為Program Rewriter(一種類似時間旅行者的過客) ，

6.或是許許多多的不可思議現象…(無法以理性左腦作邏輯推論歸納)

「放下」二字，也許對這些有知識、經驗與能量，去達到以上Meditation狀態的人，或是夢瑜珈成就者，才會真正感受較為深刻。

(有讀過馮馮居士所記錄下來一系列書籍的人，應該比較能夠體會吧!)

一般凡人對超出大腦五官覺受能力的反應，大都是<不管了>，

口語上的<不管了>似乎有一種，失去自主性無可奈何的情緒表達傾向。

但有些身心健康狀況，妳你真的必須要慎重，不可以再<不管了>。

如果妳你有睡眠困擾，包括難以入睡、睡不安穩、經常中斷睡眠、到該起床時起不來、早上起床後精神不佳…等等狀況，

那麼妳你應該先試著，緩解失眠改善睡眠障礙，

找出最適合自己的方法，來調整身體機能到，可以與心理一起協同運作，

逐漸恢復有品質的睡眠，這才是妳你當下身心保健的要務。

(請參考睡眠是甚麽?! http://www.dls.ym.edu.tw/neuroscience/sleep_c.html )

下面提供一些方法給有需求的人參考(網站是隨機google選的)：

1. 藏傳配方 Bimala http://www.siddhienergetics.com/products/bimala

2. 藏傳配方 Agar 35 + Semde http://www.siddhienergetics.com/products/agar-35

3. 營養保健輔助食品(a+b+c)

a. L Tryptophan  http://www.iherb.com/L-Tryptophan

b. 5-HTP http://www.iherb.com/5-HTP

c. Melatonin http://www.iherb.com/Melatonin

以上123 項可擇一項作一段時間的調整，然後最重要的是

**要每日適度的做輕量運動**，這裡以(動態)冥想為例：

A放鬆 = 鬆身體

以伸展運動來讓重要的關節與肌肉預作準備 = 以簡單的體操、按摩、拳法、EE或瑜珈運動來暖身，並搭配呼吸法 = 告訴身體(特別是大腦與五官)要充分的清醒知道：現在要做冥想(Do Meditation)了。

B放開 = 鬆能量

不要侷限自己於特定的儀式(ritual)或習俗規矩，這會增加許多不必要的顧忌，想像一下嬰兒的本能狀態(腹式呼吸)，儘可能的讓這一段時間只屬於妳你，最初來到地球的妳你。

C學著放下 = 鬆心識

最終必須學會貫通四它法來放下，一切會讓妳你感到害怕失去的人事物，尤其是自己現在的肉身。

運用正向思維的四它法，來對待Meditation過程中所經驗的一切︰

以感恩謙卑 來 接受它；以勇氣耐心 來 面對它；                      

以寬恕體諒 來 處理它；以慈悲平等 來 放下它；

沒有執著的，處理恐懼的情緒 (There is no emotion, there is peace.)

沒有執著的，處理貪嗔痴慢妒的妄念(There is no passion, there is serenity.)

All is lessons. What matters is soul, not physical body(世間法的表法) 。

如果認真執行以上所述一個多月後，仍然無法見到明顯改善成效，

那妳你就應當認真思索其它的干擾影響因素了。

----------------------底下要簡介的Out of Body Experience (OOBE) 出體經驗 ，或是 Astral Travel 星光體旅行。

初學者必須白天至少做1次有品質的冥想(時間長短不限)；

晚上要有良好的睡眠品質(至少2次的慢波睡眠周期，3小時熟睡)，然後

其它的夜晚睡眠時間，就可以是讓自己，主動有意識的逐步學習出入“切換”的狀態中，坦白講，這是一門與天賦以及身心淨化程度有關的學問，有先天的難度與後天的決心。

因為地球EMF大環境正在改變，所以有能力可以作清明夢與星光體旅行的人，應該會越來越多。然而最最重要的是，

( The Prime Directive 的詳細解釋，請參見底下維基百科的連結網站

http://en.wikipedia.org/wiki/Prime_Directive

或是國外網友製作的具啟發性的Youtube影片與網友回應

http://www.youtube.com/watch?v=7_ZbVk_Dh9E )

因果法則相信大家都很清楚。

自由意志法則有一點必須先認識清楚的是，

自由意志很大部份是取決於妳你的知識深廣程度的，(尤其是靈性知識spiritual knowledge)，當妳你學習到愈多的正見知識，妳你就擁有愈多的自由意志自主權。舉例而言：美國研究指出清潔用品含三氯沙(英文名字有很多，如Triclosan 、 Aquasept 、 Gamophen、 Irgasan 、 Sapoderm、 Ster_Zac 等)可能致癌，美國環保署甚至已將三氯沙註冊為殺蟲劑的一種。

台灣的消基會也曾公布市售牙膏、肥皂與身體清潔用品，含有三氯沙(Triclosan)的商品，當妳你接觸到這些資訊時，妳你的反應與態度，以及之後的應對行為是甚麼?這是直接關係到妳你physical body的健康，不是嗎?!

好好的靜下心來沉思一會兒!

會在這裡額外的多描述一些，是因為要提醒大家：

光工作者千萬不要把自己聯想到 拯救者，

光工作者有自己的學習路徑，與有所應為之事：錨定頻率、保持住光。
光工作者要逐漸學習在日常生活中，讓妳你的身口意，

都要力行自由意志(Free Will) 法則，
反心自省從自己做起，不強迫3D的它牠她祂們，尊重3D的它牠她祂們。

如此當在任何對境來臨之時，妳你將可以勇敢而堅定的使用自由意志法則，
來維護妳你此刻身為3D自然具靈性人類的自主權。除非妳你選擇棄權。
---------OOBE書籍簡介分為二部份，但首先妳你要先瞭解Lucid Dream 清明夢。

維基百科定義：清醒夢是在意識清醒的時候所作的夢，又稱作清明夢。清醒夢跟白日夢並不相同，清醒夢是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒；白日夢則是做夢者於清醒狀態中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀態中。清醒夢一詞首先由荷蘭醫生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒夢的狀態下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部份的人甚至可以，使自己的夢境中的感覺，真實得跟現實世界並無二樣，但卻知道自己身處夢中。

清醒夢是人們在做夢的時候還保持意識的清醒。這時會有更加清楚的感覺，甚至有時可以直接控制夢的內容。完整的從開始到結束的這種過程就叫做清醒夢。Stephen LaBerge是個有名的作家並且也對清醒夢做研究。他將清醒夢定義為「知道自己在做夢時做的夢」。

有關這方面的介紹書籍實在非常的多，但在這裡要講2本專業的夢瑜伽的書

1.夢瑜伽與自然光的修習(Dream Yoga and the Practice of Natural Light)

大圓滿上師 南開諾布仁波切 著

2.西藏的睡夢瑜伽 (The Tibetan Yogas of Dream and Sleep)

苯波教上師 丹增旺杰仁波切 著

這2本是很難得面世的專業著作，但若要修習夢瑜伽，具備密法的知識與得到授權是必須的。切莫只用左腦看著書，就認為自己已經體解通曉大意，照書做就行得通。 謙卑的人總是較有福氣與運氣的。

----------------------- 底下OOBE書籍簡介開始

第一部份：OOBE出體經驗研究先驅者 羅伯特艾倫門羅 簡介（Robert Allan Monroe）---本文摘錄自 門 羅 先生第三本著作 終級旅程(Ultimate Journey)

羅伯特·艾倫·門羅（Robert Allan Monroe）美國靈魂學大師；門羅學院創始人；

探索人類意識進化的真正的先驅者。他的母親是個醫師，父親則是位大學教授，四歲起即開始了正規的學校教育。

1937年畢業於俄亥俄州立大學後，即任職於俄亥俄州的廣播電臺，

包括克裏夫蘭的WHK及辛辛那提的WLW。

1939年搬到紐約，並開始主持他的第一個聯播節目ROCKY GORDON。

後來並成立了個名為REM Enterprises的公司，

該公司專門製作聯播節目，直到1956年。

1956年，門羅開始對人類的意識感到興趣。他在公司裏成立一個小型的研究計畫，該計畫的主要目的是想要得知，在睡眠中學習的可行性如何。

他們在1956年得到了一個重要發現：關於意識與肉體分離所顯示出來的狀態。

研究小組給了這個狀態一個名稱，就叫做出體經驗(Out-of-Body-Experience)  。

門羅先生個人簡歷

1958年，門羅出版第一本書《出體旅程》(暫譯, Journeys Out of the Body)。

記載改變他生命的一些體驗。

之後幾年，門羅與他的研究小組持續對如何誘發及控制這種狀態，展開長期性的研究，蒙羅並因此獲得三項關於這些方法或技術的專利權及商標，

其中包括了“雙腦同步”（HEMI-SYNC(R)）。

1974年，門羅在原來研究小組的基礎上成立了門羅學院（Monroe Institute），

致力於經營有關“人類意識之自我控制”的研討會。

這些研討會在美國及其它地方都曾舉行，不過主要的地點是在位於弗吉尼亞州Blue Ridge的學院中心(Institute Center)。

雙腦同步

根據資料顯示，雙腦同步(HEMI-SYNC(R))是一種音響技術(audio technology)，

用以促進腦波的協調合作。大腦會產生電波活動，不同的腦波模式（pattern）表達了不同的精神狀態。雙腦同步的音響脈動則會影響腦波模式，以體會意識貫注(focus states of consciousness)的經驗。 雙腦同步技術並不使用“潛意識暗示”的手法，它的設計方式是，讓聽者透過立體耳機或者是正確擺設的揚聲器，聆聽或實做包括音響脈動、柔和的音樂或聲音、口語暗示、放鬆練習、經指引而產生的心象等等的訊息。

據稱該技術可以讓你使用所有潛在的能力，並將之導引至你所選擇的方向上。

門羅曾於1973年4月1日晚上，與賽斯有過很長的面對面的討論，

該事件記錄於《個人實相的本質》第653節。

1985年，門羅出版第二本書《靈魂出體》(Far Journeys), 這本書提供關於靈魂出體的驚人細節，描述門羅與其他人一起在時空探索的歷程，讓人們知道心智的無限可能性。

門 羅 先生在1995年3月17日完成他的人生歷程。《終極旅程》是他的最後遺著。 門羅學院將繼續門 羅 先生的精神，持續探索並擴張他的願景。

門羅學院的網址如下： http：//www.monroeinstitute.org

門 羅 先生的三本著作 (大陸網站有資源可下載 請自行 百度)

第一本書《出體旅程》(Journeys Out of the Body)

第二本書《靈魂出體》(Far Journeys)

第三本書《終級旅程》(Ultimate Journey)

--------------------- 要謹記OOBE 的最高指導原則

第二部份：出體實用指導書School of  Out of Body Travel (SOBT)

底下資料轉載自 http://blog.sina.com.cn/s/blog_6a0a9f730100y3xo.html

前言 / 作者介紹

Part I：三天內學會出體

Part II：100個出體經歷

Part III：一本實用的指導書

Part IV：意識的革命2.0

出體旅行學校（SOBT）  一本實用的指導手冊（2011年10月發行，2.0版）

Michael Raduga/著（俄文版）；Peter Orange/譯（英文版）
（中文版）目前正由大陸網友合力進行中文翻譯之中….

圖文製作：M.Raduga,E.Leontyeva,S.Buryak ；女示範演員：Maria Forza

本書完全免費，大家可自由發佈！分享給你的好友！

並轉載到自己的空間或博客！連結網址 www.obe4u.com (英文版)

--------底下摘錄部份已經中譯的內容  前言：

對“相位狀態”的實踐應該是當代最火爆、最具潛力的一門學問了。

如今，“出體經驗”和“星體投射”這些概念已經失去了往日的神秘光環，

其背後的真正原理也被人們通過 “最實際” 的研究手段揭露了出來。

現在，無論擁有怎樣的世界觀，每個人都能夠體驗這類奇妙的現象。

怎樣輕鬆地體驗並有效地運用這類現象已不再是秘密。

這本指導手冊，是歷經10年的研究得出的成果，期間我採用了最有效的個人訓練，探索了出體現象（即“相態”）的本質，並教會了數千人出體旅行。

我深知新手們接觸這類現象時可能遇到的所有障礙和問題，

並盡力通過本書幫助初學者克服它們。

這本手冊不是為那些前來消遣或揶揄的讀者準備的。

這本書是寫給那些真正想學點東西的人。

書中沒有任何臆測或編造的觀點，只有鐵一般的事實，

以及結合了實用方法和清晰步驟的出體技術。

大量毫無經驗的練習者的成功證明，這種技術是可靠的。為了獲得同樣的成功，你有必要仔細完整地閱讀每章的內容並完成課後的練習。

這本書將帶給每一個人，他們以前只有做夢才敢想的東西——

體驗平行的實相，並生活在兩個世界中。