2011-07-28 14:53:07愛賴ELOO
起床後一杯水 改善便秘
水分是人體不可或缺的成分 近來小撇看到了一篇不錯的報導跟大家們分享
起床後一杯水 改善便秘
【台灣新生報╱記者鍾佩芳／台北報導】
老年人因腹肌衰弱，進而缺乏排便的動力。台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示，其他像
是纖維食物攝取的不足、喝水不足、運動不足、情緒因素等，也都是造成便秘的原因。
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能變差等，使得纖維食物攝取不足，導致糞便量
減少。若要改善因纖維食物攝取不足所引起的便秘，簡營養師表示，平日多吃含纖維的食
物，吃完後也要多喝水，才能有助排便。
平日應多喝開水，最好是能在起床後喝一杯溫開水，能有效改善便秘情形。簡營養師表示
，腸道吸收適量的水分，以提供新陳代謝所需，一旦水喝少了，自然腸道內殘留的水分就
少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人或是感冒的人，
腸內火旺水分不足使得大變乾結。
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使腸胃功能低下，造成
便秘。所以，避免造成自身精神緊張、壓力過重等問題。
且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
資料來源 台灣新生報
起床好水真的很有用喔！
本人起床第一件做的事就是喝水
它(指喝水)阿
讓我每天神清氣爽的 2011-08-03 15:39:37