每周運動120分鐘女性骨頭卡勇

據沙烏地阿拉伯阿布達拉大學醫院在與代謝期刊發表的研究指出，運動和增進停經前婦女的骨骼強度有關，可降低形成骨骼抑制因子的「硬化蛋白質」產生，透過提高體能訓練強度，加上促進蛋白合成治療藥物，將可為骨骼健康，特別對骨骼形成提供正面效益。

研究者發現，與久坐的對照組相比，每周運動一百二十分鐘以上婦女，硬化蛋白質值低了百分之三十七，血清中有益骨骼生成的「IGF-I值」高出百分之一百零七。

新光醫院骨科主任釋高上指出，運動能促進血液循環，對於骨骼更新與生成確實有正向幫助，年長者可進行如散步、騎腳踏車或慢跑等低強度的運動，配合適度的伸展訓練。

新聞來源：Yahoo 新聞網  台灣新生報  作者： 【記者黃子倫／台北報導】 – 2012年8月27日

國人髖關節骨折發生率亞洲居冠

根據《國際骨質疏鬆症》期刊資料顯示，台灣每十萬人中就有四五○人髖關節骨折，發生率居亞洲之冠、世界第七名。

國內一項針對一萬七千多名五十歲以上民眾檢測也發現，逾七成有骨質減少、骨質疏鬆問題；每廿分鐘就有一人髖骨骨折。

《國際骨質疏鬆症》研究報告顯示，台灣髖關節骨折發生率僅次於丹麥、瑞典、挪威、美國（白人）與奧地利等，居世界第七名，成為亞洲之冠，超越鄰近國家香港、新加坡與日本。

中華民國骨質疏鬆症學會二○○八年至二○一一年以骨質密度檢測巡迴車，在全台北、中、南、東及金門地區巡迴檢測五十歲以上成人骨密度，共一萬七千位高風險民眾接受骨密度檢測，發現僅廿四％骨質正常，其中卅一％有骨質疏鬆，四十五％骨質密度不足問題。

骨質疏鬆症學會監事黃兆山指出，骨鬆易被忽略，很多五十歲以上長輩在家裡跌倒骨折，才發現骨質密度已嚴重流失。這項全台調查結果也顯示，中南部骨鬆症比率比北部高五％，推測可能與就醫方便性及健康意識有關。

骨質疏鬆症學會理事長楊榮森指出，髖部骨折致死風險高，男性一年有廿二％、女性有十五％致死率。女性罹患骨鬆是男性的兩倍，女性從小就應存骨本，保持運動習慣，並每天曬足十五分鐘太陽，攝取充足鈣和蛋白質。