詳盡記錄時日可以讓孤立的人知道，自己又熬過了艱苦的一年，戰勝了這艱苦的困境，活了下來。無論支撐他們活下來的力量是來自堅定不屈的決心或是某些愚昧的樂觀，這三百六十五道刻㾗都是他毅力堅強的證明。因為，如果專注力應該以分鐘來衡量，自律應該以小時來計算，那麼毅力就應該以年作為測量的標準吧。或許，如果你不喜歡哲學思辨，那麼我們就簡單地說吧，聰明的人會隨時找機會慶祝。摘自亞莫爾 ．托歐斯《莫斯科紳士》
專注力無法持續一分鐘的孩子就很難學會三階魔術方塊，複雜一點的魔術方塊專注力要持續3～5分鐘。
圍棋要學到好一點的程度，專注力要持續一個小時，也就是一種自律狀態。每週一～二次叫做學習。而每天都這様練習就是鍛練。
這幾年來，我懂得以時間單位來衡量自己的狀態。跑步才跑了半年多，這是以年為單位的，如果沒有跑滿一整年，有可能一個念頭起來就完全終止了。
寫日記、閲讀，這兩件也是要以年為單位計算，甚至是以十年為單位。我比較喜歡做以年為單位的事情。