2014-01-14 09:00:00Miliy媽咪
(轉貼)減肥好食材～綠茶減肥好處
✰綠茶減肥好處
綠茶含茶多酚、單寧、兒茶素、維他命A、C、E等多種對人體有益處的成分，其中茶多酚能抑制脂肪酸合成脢的形成，讓細胞內的脂質難以合成，體脂肪不易堆積。
所含單寧成分，可延緩醣類食物被人體吸收，還有整腸、殺菌作用。兒茶素則可幫助分解脂肪、降低膽固醇、降血糖、清除自由基及抗氧化等功能。另含維他命 A、C、E可防癌、抗老化。因此多喝綠茶，具有減肥及美容作用。
✰綠茶減肥原理：
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外，綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝，強化微血管循環，減低脂肪沉積體內。你心動了嗎？
✰綠茶或是綠茶粉應該是在早上喝比較好吧？
因為只要是茶類都含有咖啡鹼，會讓你睡不著，我是都在早上喝，如果說減肥效果，我想沒有長期喝可能看不出來哦 ！
✰減肥食譜：
綠茶優酪乳法
方法：先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻，再倒入養樂多或優酪乳混合食用。
養顏美容助消化，還可達到減肥的效果喔！（三餐飯後食用效果更佳） 。
蕃茄減肥法
方法：早、午餐照常吃，但不可過量。
晚餐吃蕃茄吃到飽（最好吃大蕃茄）。
綠茶減肥客家擂茶
瘦身茶方： 綠茶粉、薏苡各適量。
用法：將綠茶粉放到碗裡，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪和均勻，用熱開水衝泡即可飲用。
綠茶減肥功用： 可以養容美顏，讓膚質更幼嫩，亦可利尿消脂。
綠茶減肥荷葉飲
瘦身茶方：綠茶粉2公克、荷葉3錢。
用法： 以沸水衝泡，即可當飲料喝。
綠茶減肥功用： 對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結實、肥胖症的療效均佳。
綠茶減肥山楂窈窕綠茶
瘦身茶方： 綠茶粉6公克、山楂5 錢。
用法： 加三碗水煮沸6分鐘，三餐後服飲，加開水衝泡即可續飲，每日一帖。
綠茶減肥功用： 可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。
綠茶減肥烏發活力綠茶
綠茶減肥瘦身茶方：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各 3錢。
用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。
綠茶減肥功用： 對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。
清新減重綠茶
瘦身茶方： 綠茶1公克、大黃半錢。
用法： 用沸騰開水衝泡即可飲用。
綠茶減肥 功用： 可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，暫勿服用。
✰綠茶減肥 綠茶正確衝泡方式
·沖泡綠茶時，水溫控制在80℃～90℃左右。若是衝泡綠茶粉，以40℃——60℃左右的溫開水衝泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
·沖泡茶葉的第一泡不要喝，衝了熱水後搖晃一下即可倒掉
·沖泡好的茶要在30分鐘～60分鐘內喝掉，否則茶裡的營養成分會變得不安定。
·綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝。
✰特別推薦：健康綠茶浴
綠茶是瘦身軍團的先鋒部隊，把喝過的綠茶渣（3次的量）或泡過水的茶包（3-5包），用紗布包起，把袋子放入洗澡水裡即可入浴，一次約泡20分鐘。
功效：消除疲勞，加速身體血液循環和脂肪消耗，兼具美白功效。
注意：不要使用隔夜茶。
想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦)：