坦然面對自己有憂鬱症，應該是解除這個心疾的第一個條件。

憂鬱症的成因很複雜，而且每人不盡相同，所以即使是知名的心理學專
家，也未必能保證順利解決所有個案。所以除了請教專家學者，聽取別
人的經驗外，能幫助自己走出陰霾，重見光明的，還是自己。

現代人因為壓力大，或多或少都有憂慮跟焦躁的時候，只是自己不自覺
罷了。短暫性的焦躁，或許是工作，家庭，某些節日，或某個人，都有
可能是導因，原因消失了，生活自然恢復正常，這是人體的自然調控機
制，如果持續性的憂慮無法消除，進而影響到家庭工作、生活還有人際
關係，那就必須審視自己的生活方式，是否容易讓自己陷入無望的感覺
。

無法一覺到天明，常常半夜醒來數次，對人生沒有希望，禁錮自己在一
定空間，對食物失去興趣，這都是憂慮的一些典型徵兆。容易使人喪失
感受快樂的原始本能。

陽光，是治療憂鬱的天然良藥，陽光除了可以轉化維生素D，幫助鈣質的
吸收以外，確實也能給人帶來希望跟光明，那是憂鬱症者最欠缺的部份，
現代人朝九晚五，每天可以接觸陽光的機會有限，所以像國外很多上班族
，常利用中午休息時間，到辦公室鄰近公園用餐，其實有一定緩和情緒的
作用。

如果每天工作忙碌，日出而作，日落而息，又每天關在不見陽光的辦公大
樓裡，一個禮拜，還是應該抽空，讓自己曬曬太陽，還有發霉了的心情。
運動和陽光當然能給人正面的能量，但水泥叢林裡的運動中心，除了複製
會使人曬黑的UV光線外，無非就是加速你的金錢燃燒，如果你的目的，這
是一個交際應酬的場合，那倒不失為一個時尚摩登的方法。

離你家最近的那個公園或小學，其實就是一個正面能量的發射基地，怎麼
利用，差別其實也只是，心態問題。