驚~我的腸胃不動了!!!~
最近的心情真是大大的沮喪,
因為這幾個星期,我發現我的腸胃不動了,
不僅是排便困難,連東西也都吃不太進去,
以為東西吃的少會變瘦嗎??????
其實不會,因為吃進去的東西都沒有排出來,所以食物一直堆積在腸胃裡,
而且身體會變得好重好不舒服,不知道是不是腸胃生病了,
所以最近我實施了食物減量的方法,
儘量吃些好消化的食物,
像中午我都改吃一杯燕麥搭配水果,已經吃了一個多星期了,
似乎漸漸的有一些些作用,雖然還不那麼明顯啦~
身體不代謝真的是減肥的超大剋星,不僅減肥成效不彰,身體也會覺得很不舒服,
不過我並沒有因為減肥失敗了而放棄減肥計劃,
每天還是很認真寫減肥日記,認真的查詢記錄食物熱量,
並且擬定下個月的計劃,
希望老天可以看到我的努力,讓我減肥成功啦~~~ > , <"
當然,為了鼓勵自己有繼續寫下去的動力,
我還買了可愛的小貼紙,希望在表現好的那天,貼個小貼紙給自己一些鼓勵,
這些動物大頭貼紙是不是很可愛呢!!
開始寫減肥日記已經邁入第6個月,這5個月裡,我的體重比沒做飲食控制之前還重,
不想去運動,也不想再控制飲食了~
但我並沒有放棄,剛開始我擬定的策略是平日定時定量,週末則對自己好一些,
去吃些美食犒賞自己,像是早午餐,
或者是麻辣鍋,
想說平常都那麼認真克制及運動了,週末應該可以不要對自己那麼壞,
但週末大吃大喝的結果就是........體重越來越重~~嗚~~嗚~~
後來我知道這樣的方法不行,所以我改變了這樣的心態,
讓自己在平日想吃美食的同時,適度的犒賞自己,六日則維持正常飲食,
就這樣體重才沒有繼續的增加下去!
但.....體重並沒有減少喔!
困擾著我的還有嚴重的水腫、排便困難的問題,
靠著運動、按摩及多喝優酪乳是有改善一些,
但身體不聽話的時候,症狀又會開始嚴重起來~ = , ="
再加上晚餐總會不自覺的吃的太多,或許是安慰自己上班一天的辛勞吧!
就會想要東吃一點西吃一點,體重根本完全無法減輕~
之後,我重新整理了一下心情,冷靜下來找尋方法,
我調整了一下飲食習慣,
因為我平常吃東西都很快,所以常常不自覺的吃下很多東西也不覺得滿足,
所以我試著細嚼慢嚥,拉長吃東西的時間,
漸漸的好像覺得不用吃那麼多東西也可以滿足自己的食慾了~~
晚餐的份量也開始減量,其實我平常的食量就不大,
水果的倒是吃的蠻多的,但其實水果也是有熱量的,
不能夠想吃多少就吃多少~~= . ="
減量後,體重確實開始慢慢的下降了,
但卻突然發生腸胃不動了的問題~~唉!!!!
但我並沒有因此而放棄,
我覺得維持一個好心情是很重要的,
有人減肥成功,也有人會失敗,
失敗只是因為沒有用到適合自己的方法,
沒有什麼好生氣的,也不要放棄啊~~
生活中的樂趣比比皆是,像是這個有沒有很好笑,
有一天回房間時,突然發現欠扁狗跟粉紅兔居然有一腿,真是太好笑了啦~>/////<"
減肥需要很有毅力及耐心,
短時間就減肥成功的人,我很佩服他們的努力,很快就達到自己的期望,
但也不用羨慕別人為什麼可以幾天就瘦幾公斤,
維持健康的生活及飲食方式,慢慢的調整體質,
上一篇:嚇~心愛的柚子傷了我的心~
太佩服妳了,還有寫日記,做成記錄,真有心
我只知道走路可以消水腫(就是腿部多動一動)
如果真要靠帶小孩這一招,那可以來陪我家那隻小牛去賽跑、踼足球,保證運動量十足!
有吔!晚上回家都會去快走,不過最近越來越懶惰了,都沒去,
小牛精力真的很旺盛,
難怪有小孩的媽媽們都那麼瘦啦~ >,<" 2011-11-18 13:45:56
多喝水、蔬果就行啦~