心理學家說，「渴望擁有」和「嫉妒」是相互關聯的──唯有當你想要擁有某人的時候，嫉妒的感覺才會冒出來。甚至，愛情的本質也許就是這種參雜著嫉妒感覺；而愛情之所以能長久，則是熬過了這種感覺的考驗。想要克服這些負面感受，你得先分清楚三種不同的狀態：妒羨、妒忌和貪婪。
所謂的「妒羨」，是對「某人身上有我所想要的美好」產生的憤怒感，這種感受只存在於我和這個人之間，與他人無關。所謂的「妒忌」，是一種「本來是我的，但卻被別人搶走了」的感覺，大多存在於三人以上的關係。至於「貪婪」呢？則是一種「永遠不夠的強烈渴求」，這種渴望遠遠超過別人所願意給我的。
在「妒羨」的心境裡，我們常常會覺得「別人有我想要的東西」，而這種感覺實在讓人痛苦。最慘的是，當那些有我所想要東西的人來安慰我，那簡直更令人感到生氣，因為整件事就肇因於：如果他不要擁有那麼多美好，我就不會因嫉妒他而感到痛苦。

阻礙愛與感恩能力

在「妒忌」的心境裡，我們常常「害怕失去自己所擁有的」，因此變得古怪多疑，而且找不到任何理由。我們會明著或暗地裡查勤，然後告訴自己「這只是好奇」。倘若真的找不出任何符合懷疑的跡象，心裡可能還覺得有些悵然，但只要能被我們給揪出些什麼「內情」，雖然憤怒，卻免不了來個幾句「你看吧！」「我就說吧！」的得意感。難怪莎士比亞說：「妒忌是一個憑空而來的，自生自長的怪物。」在這種心境下，我們常常和一個自己模擬出來的「假想敵」對戰，動不動就暴躁起來，捍衛自己的權利，或者想方設法要把這個「怪物」給捉出來。
這兩種感受會彼此餵養，佔去我們龐大的心力，阻斷我們愛與感恩的能力……於是乎，我們變得貪婪了，成為一個難搞的人。在「貪婪」的狀態裡，我們看不見別人對我們的好，或者在別人的好當中，都能挑剔出許多毛病。
你能分辨讓你無法好好談愛的，是「看不到自己好」的妒羨？「老是有假想敵」的妒忌？還是「挑剔別人做得不夠」的貪婪嗎？如果已經發現了，請好好認識這樣的你，並檢視這一切是否合理？

諮商心理師（許皓宜）

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