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附上一則新聞給大家了解一下時事喔～！

吃水果真的可以幫助消化嗎？雙和醫院消化內科主治醫師劉柏均表示，水果可幫助消化原理在於有些水果含有消化酵素，像木瓜酵素就能幫助讓食物大分子化為小分子，身體就比較容易吸收。此外，部分較甜的水果也有助促進腸道蠕動，讓腸道更順暢。

劉柏均醫師指出，很多原因都可能造成消化不良，像吃太多高油脂、高蛋白食物、胃食道逆流、消化性潰瘍、急性腸胃炎、乳糖不耐症、糖尿病沒有控制好血糖、慢性胰臟炎、膽結石等都可能引起消化不良，少部分胃癌患者也可能產生消化不良症狀。消化不良症狀包括容易脹氣、腹痛、吃東西很容易飽等。

劉醫師表示，一般人認為，吃飽後走一走、散散步，可以幫助消化，這樣雖然沒有錯，但重點還是在於平常就要養成規律運動習慣，規律運動不只有助血液循環、腸道蠕動，也會提升心肺功能，當心肺功能提升，消化功能自然也會好轉。

劉柏均醫師提醒，如果以前很少發生，而近期突然發生消化不良症狀，且症狀持續一、兩星期都沒有改善，最好到醫院接受進一步檢查，有時幽門螺旋桿菌感染也與消化不良有關聯，若患者合併有幽門螺旋桿菌，可能就得針對幽門螺旋桿菌加以治療。

年關將近，尾牙、應酬活動增，許多民眾會因此出現消化不良等情形。台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示，建議可攝取含膳食纖維高的食物，像是蔬果、未精緻的豆類等，來促進腸胃蠕動。

未精緻的豆類有：黃豆、紅豆、綠豆、黑豆等。然而，像是豆漿等豆製品，其膳食纖維的含量則較低。另，像是含有酵素類的水果(如木瓜、鳳梨等)也能幫助消化。

然而，若感到胃脹不適時，建議盡量避免會產氣的食物，像是十字花科的蔬菜(如：高麗菜、花椰菜)、洋蔥、蒜頭、豆類、地瓜等。

董氏基金會許惠玉表示，蔬果中含有豐富膳食纖維、維生素C以及多種植化素，吃足蔬果除了可以幫助消化及腸胃蠕動，還可以幫助孩子腦部發育、記憶力。

另外，根據董氏基金會最新的訪查及國民營養調查中發現，飲食習慣會對國小學童的學習表現產生極大的影響。訪查中發現，國小學童不喜好蔬果類營養性食物，偏好高糖高油的高熱量食品，不僅容易引發便祕及大腸癌等相關疾病，在學習表現上也較一般攝取健康飲食兒童低落2倍~4.8倍之多。76C99570F534716A