2019-01-25 20:55:58dxzlzxn17jfn
【折價卷】Nike ACG Dog Mountain - 12509797 搶先看優惠網站
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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
棒球》中職專業棒球訓練營落幕 大小學員滿載而歸
2018中華職棒中國信託專業棒球訓練營今（7）日畫下句點，從率先登場的投手教練、選手訓練營，再到打擊教練、選手訓練營，為期10天、4個梯次的課程告一段落，參與的教練及選手僅此一檔超值推薦，還有回饋列車的小球員們都滿載而歸。
佛州棒球農場（FBR）不只教投球，更首度引進打擊課程空運來台，最後3天的打擊選手訓練營，有不少好手報名參加，包含中職統一7-ELEVEn獅內野手吳國豪、黃恩賜，以及Lamigo桃猿楊岱均等，普門高中黃祿涵、劉貴元、楊閔貽等青棒好手也參與其中，一起學習新穎的訓練方式與課程。
不管是投手或打擊訓練營，課程最後一天結束後，都有中華職棒回饋列車專業棒球訓練營，彭政閔、王勝偉、高志綱、郭阜林等球星也一同參與，與小球員一起體驗顛覆傳統的訓練方式。
3C控姿勢不良 肩膀抬不起怎麼辦？
(健康醫療網／編輯部報導)
搶先看優惠網站一名陳先生在科技公司上班，因為長時間的姿勢不良，經常肩頸不舒服。某次伸懶腰時發現肩膀無法上抬舉直，雖然沒有明顯疼痛，但手卻無法抬高到正常角度。陳先生試著增強肩關節肌力來解決，然而不斷的肌肉力量訓練及不時按摩放鬆肩頸痛點，並沒有完全改善症狀。
長期姿勢不良、年齡因素 都可能導致肩胛骨動作失衡
衛生福利部桃園醫院新屋分院物理治療師施均寰表示，許多肩關節症狀，可藉由運動訓練改善。然而許多民眾針對強化肩部肌肉如三角肌、二頭肌甚至三頭肌，卻忽略影響手部動作的關鍵因素：肩胛骨的動作。
肩胛骨對於肩部外展或前後抬手的動作貢獻很大，正常動作中若肩胛骨動作失調，會影響旋轉及穩定能力，無法正常達到想做的肩部動作。肩胛骨動作失調可能的原因很多，包含先天性骨質、嚴重外力傷害、長期姿勢不良甚至年齡等因素，都有可能會導致肩胛骨動作失衡，而產生其他次發症狀。
5種運動改善肩胛骨周邊穩定
以陳先生為例，因為長期姿勢不良，導致肩胛骨比正常人更會下轉及前傾。也因為長期身體駝背使用電腦，肩胛骨周圍的肌群被長時間拉長導致無力。該如何強化肩胛骨周圍肌群，增加肩胛骨的穩定度、避免肩胛骨動作失調？施均寰治療師提出5種簡單改善肩胛骨周邊穩定的運動：
1、手肘前推運動開箱炫耀文暢銷排行
以手肘撐地、膝蓋著地的姿勢，將手肘用力向下推，5-10秒後放鬆。
2、大字飛運動
趴姿將雙手向外向後展開，如同展開翅膀飛行姿勢，加強肩胛內側肌群。
3、特價商品年終募集闊背肌群訓練
手撐床面或是椅子扶手，向下撐地將身體提起，強化肩胛下壓的動作。
4、旋轉肌群強化
可利用彈力帶或彈力繩當作阻力，手肘彎曲90度並微微貼緊軀幹，手肘向外及向內旋轉訓練肩部旋轉肌群。
5、治療球按摩
將有彈性的網球放置肩頸部位緊繃的痛點，靠牆利用身體重量來達到按摩放鬆的效果。
這些運動一般一次約10-15下，一天執行約2-3次，民眾可多藉由正確的運動，預防症狀產生。若在運動後有更加不舒服或嚴重疼痛，需停止運動，尋求物理治療師的諮詢調整，並且進一步進行評估和檢查。（文章授權提供特賣會省錢王／優活健康網）
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