1.綠茶（Green Tea）
防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等、預防心臟病。
2.鮭魚> > >含有Omega-3s脂肪酸
可防治血管阻塞、預防腦部老化例如老人癡呆症、降低膽固醇。
3.菠菜（Spinach）＞＞含大量鐵侃嫺叭~酸
可防治血管疾病及心臟病、保護視力、熱量低。
4.（Broccoli）花椰菜＞＞含豐富胡蘿蔔素及維他命C
減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。
5.蒜頭（Garlic）
防治心臟病、降低膽固醇、清血、殺菌。
6.紅酒（Red wine）> > >含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。
減少血管硬化、喝小量對心臟有益。
7.番茄 （Tomatoes）＞＞含有具抗氧化功能的紅番茄素
防治前列腺癌、防治與消化系統有關的癌症、有豐富維他命C。
8.果仁（Nuts）＞＞含豐富維他命E、三酸甘油酯
降低膽固醇、預防癌症，預防心臟病。
9.燕麥（Oats）
降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病
10藍莓（Blueberries＞＞抗氧化
預防心臟病、防治癌症、增進腦力