現代人生活節奏急速，為了爭取時間，總是一心多用，multitasking更被視為一種技能。但事實上，到人可以靜下來時，卻反而失去獨處、與自己交流的本能。

    美國兩間大學對兩百名十八至七十七歲的志願者展開十一種實驗，要求他們獨坐在房間內六至十五分鐘，沒有書籍、手機或紙筆，只能靜靜地獨處。雖然僅是十數分鐘，但結果有五成七的志願者坦言難以專心；八成九表示心緒混亂；五成人更形容這個實驗令他們相當不舒服。

    為了進一步測試志願者有多討厭獨處的感覺，研究人員告訴他們，房間內有令人不適的輕微電擊，如果不願意靜下來思考，在這十數分鐘內可以選擇電擊。結果大部分人寧願選擇電擊，都不要無事可做，其中有人更在這短時間內電擊了一百九十次。

    不少人抱怨大都市的生活壓力太大，有些更會誇下海口說要不是為了一家大小，早就辭官歸故里，做個開心快活人。而事實上，這也許僅僅是一個美化了的夢想。試想想，連十五分鐘的獨處都無法“撐”過去，如何實現夢想中的“隱居”？

    從小到大，我們都被教導要融入學校、融入職場及朋友圈，面面俱圓以求建立良好的人際關係；卻甚少人提出獨處的重要性。心理學家楊蓓說過，人需要學習和自己相處，才能知道自己的真實感受。孤獨從來就是人的資產，而非拖累，因為裏頭有你自己真正的聲音和感覺。

    不一定要透過冥想或禪修才能感受獨處的心情平靜及情緒穩定，只要找一個空間，讓自己好好坐下來，放下手機平板電腦以及一切的社交，為自己倒一杯茶，就能讓心靈與久違的、真實的自己好好互動。