2018-07-07 02:59:33dtzxhn11pfvx
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睡眠是最好的醫生！3穴位讓你迅速放鬆入睡
【早安健康／福辻銳記（ASUKA針灸治療院院長）】
促進舒眠！穴道的按壓效果和重點
血液循環不良和氣（能量）滯是導致睡眠問題的重大成因。
由於一般人在日常生活中很少活動身體，肌肉變得僵硬，阻礙血液、淋巴液和氣流循環，於是開始出現內臟功能低下、自律神經失調，引起身心不適、肩膀痠痛與腰痛等各種惱人症狀，使人無法順利入眠。
中醫認為人體的「經絡」是生命能量（氣?血?津液）的通道，當經絡通暢，內臟功能就能順利運作，維持身心健康，促進睡眠品質。換句話說，若想擁抱健康、每晚睡得安穩，就必須促進經絡順暢。
經絡遍布全身，「穴道」就像幫浦一樣保持經絡通暢。各位不妨回想一下，當你感到肩頸痠痛或眼睛疲勞時，是否會下意識按壓或揉捏痛處？從中醫角度來看，這個動作其實是有理論根據的。
人體穴道各有其相對應的內臟和器官，並透過經絡互相連接，因此只要刺激穴道，不只能針對相對應的內臟和器官發揮作用，還能影響全身，調整身心狀態。
Part 1的重點是介紹可以調理身體不適，促進安眠的穴道及按摩技巧。請依照個人症狀與身體狀況，組合出適合自己的舒眠養生法。接下來要介紹全身的舒眠穴道，若從頭到腳依序按壓這些穴道，將會更有效果！
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勞宮-消除疲勞，療癒身心
勞宮穴與內關穴具有相同功效，都能提升消化系統功能，紓解壓力。按壓此穴道可消除疲勞，恢復精神，因過勞而引起失眠、失去幹勁時，不妨隨時按壓勞宮穴。此外，按壓勞宮穴還可穩定心神，鎮靜焦慮與不安的情緒。
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適合對象
感到疲勞，早上爬不起來、沒有活力，提不起勁、覺得身體緊繃、壓力過大、心因性胃痛。
穴道位置與按壓方式
位於食指和中指之間，延長線與生命線交會處。用另一隻手的拇指，左右交替按壓。找出手指骨骼之間的凹陷處，一邊深呼吸，同時慢慢按壓。
本文摘自《超神奇！又好睡又能瘦》／福辻銳記（ASUKA針灸治療院院長）／皇冠文化
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血液循環不良和氣（能量）滯是導致睡眠問題的重大成因。
由於一般人在日常生活中很少活動身體，肌肉變得僵硬，阻礙血液、淋巴液和氣流循環，於是開始出現內臟功能低下、自律神經失調，引起身心不適、肩膀痠痛與腰痛等各種惱人症狀，使人無法順利入眠。
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人體穴道各有其相對應的內臟和器官，並透過經絡互相連接，因此只要刺激穴道，不只能針對相對應的內臟和器官發揮作用，還能影響全身，調整身心狀態。
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按摩穴道三大重點
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- 穴道的位置通常在骨頭旁、骨骼與骨骼之間、關節凹陷處、肌肉上方等等，由於每個人略有差異，請用手指尋找按壓時會 感到舒適疼痛的地方。
- 每一回的穴道按壓，建議 以五～六次為宜。按壓的同時慢慢吐氣，手放開時吸氣。
- 亦可使用筆的尾端或穴道按壓棒等小道具輔助，不過，可千萬不能太用力。以手指按壓時也要注意力道，緩緩地按壓，直到感覺一股帶有舒適感的疼痛，正是最有效果的穴道按摩方式。
勞宮-消除疲勞，療癒身心
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位於食指和中指之間，延長線與生命線交會處。用另一隻手的拇指，左右交替按壓。找出手指骨骼之間的凹陷處，一邊深呼吸，同時慢慢按壓。
- 每天8動作，刺激解毒的肝膽經絡、舒暢全身氣血
- 按摩瘦身 先拍打經絡更有效
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