最近在四念處，所有內容都是觀察。不要對事有任何想像、推理、猜測，而是保持當下的觀察，雜念因觀察沒時間出現，情緒也能保持平穩些。

我們都習慣去想過去，並加入想像別人的感受，接著就跳過印證當真了，然後被想像而生的情緒糾纏著（你有嚇到吃手手，或整天心神不寧在懊悔中嗎？）；後來我一直去印證，發現別人並沒有這樣的感受。

那為什麼我會如此想著別人會如此想？--因為我會如此想他人。（這點很妙，妳一定要去觀察自己的心，去印證）

了解念頭的起源，有助自己看清事實，對外的誤解少了，心中的畏懼也隨著減少。

對自己的了解多了，解決因挫折的智慧也會不知覺的增加。為什麼？
因為找到「起因」（觀念），只要改變這起因，結果就不會再輪迴（我們的手手只有十根，無法讓我們一直吃啊）。有心就能做到！！

如何有心？如何讓這有心持續？
等到因為這起因而生的苦，讓自己不想承載或承載不了時，就會生厭離心了。那時一點都不勉強，你會生出超強大的意志力改變自己。

我是這樣把心中在意別人對我評價的恐懼和習性一點一點的斬斷的。

要牢記：真相是觀察、印證來的，不是推理、經驗可得知。更不要去想像啊！