人事物(色)
有什麼感受(受)
和感受背後的原因(想行識)，
例如：見到那個人(色_色相)，
我壓力很大(受)，
因為我跟不上他的腳步，
覺得自己總是被糾正(想_想法)，
自己永遠是錯的(識_觀念)，
於是，我迴避見那個人(行_最後的決定)。

◇對決開始：
找出可以改變想法、觀念的關鍵，
有可能是我哪裡可以再多做一些事。
方法：學習多提問
例如：
我害怕被糾正，
問自己：我真的需要被糾正嗎？他真的是在糾正我嗎？還是單純分享而已？
→請做確認。
↓
1.轉化「識─觀念」與「想法」
真的被糾正：他有理嗎？(重新思考，確認觀念是否對)
如果對方有理，我該誠心的接受(正面看待：忠言逆耳，一輩子能聽到真心話的機會可能越來越少了……)
如果對方沒有理，那麼要想如何溝通(委婉說出心中感受，也許他不知道自己正在糾正別人，或者不了解自己的口氣；把感受表達出，利己外，也是利人的善事。)
→溝通後解決了。恭喜自己一下！
→溝通無用。放下吧，這就是人生嘛！換個角度看對方，心就會不同(例如：他可能沒有什麼朋友；別拿別人的錯誤懲罰自己；放心上，又是拿自己的錯誤懲罰自己，不划算。)
↓
2.改變「行─言行」
實踐檢討的結果，每做到一次，就大力的讚美自己，
因為你值得！
↓
3.「受─感受」變了
只要多練習，觀念、行為的改變，見到相同人事物，感受也會改變。
就可以和壓力說拜拜~
↓
4.最後一招：少接觸這樣的「色─色相：人事物」
如果見到對方仍會被影響，那麼適時的和他保持距離也是好方法，
別想著自己很委屈，別覺得因為害怕又發生相同的事，才這麼做，
→轉個觀念：我有責任讓世界更美好一點！
(相信自己的悟性，你可以有更多正向的想法)


最後，
再大力的讚美自己，
「我實在太讚了！」)))))))))))))))))
「我做得好極了！」)))))))))))))))))
「我越來越棒了！」)))))))))))))))))
……))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
因為你值得！