2009-05-23 20:55:13傲世狂龍

要抓住青春,是需要撇步的


要抓住青春,是需要撇步的
不管此刻的你是熟女,或「輕」熟女,相信對於女性而言,最需要把握的不再只是伴侶的胃跟心,而是青春啊!
上週提到,抓住青春的抗老撇步有:

  • 排毒:減少吸收有害物質、降低廢棄物堆積,以達到抗氧化的效果。

  • 營養:攝取胡蘿蔔素、衛生素C、維生素E、麩胺基硫、Q10等可捕捉自由基的營養成分。

  • 體能:概分為心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度與身體組成。

    本週〈晨星生活元氣報〉將要延續此一主題,繼續告訴大家抓住青春的抗老撇步,還請各位熟女、輕熟女,務必把握這些撇步,一起抓住青春吧。
    抗老撇步1:抗壓
    icon抗老撇步1:抗壓

    台灣女性長期擔任母親、妻子與職業婦女的角色,缺乏抒解壓力的管道。然而,潛在的壓力會影響健康、產生自由基、致使免疫機能下降。



    身為女性,在愛家人前,務必多愛自己一點,因為心情好才有健康身體,也才能擁有愉快的家庭生活。以下提供兩個抒解壓力的技巧:

    舒壓日記-
    在筆記本裡記錄每件讓你不舒服的事情,並寫下反應的負面方式作為警惕。

    放鬆技巧-
    步驟Ⅰ:放空腦袋,暫時什麼都不想
    步驟Ⅱ:拒絕非理性,避免放大負面情緒
    步驟Ⅲ:解決問題,看出壓力代表的意義,並思考如何處理
    步驟Ⅳ:改善溝通能力,降低因溝通不良導致的壓力

    抗老撇步2:睡眠icon抗老撇步2:睡眠

    2006年世界文獻回顧發現:不分年齡層,女性比男性容易失眠,除失眠的機會為男性的1‧41倍外,且年齡越大的女性,此情形越是明顯。

    根據2005年的調查顯示:台灣每4個人裡,就有一個人有睡眠困擾,而且有7%的人口白天嗜睡。停經前,有半數女性會因為月經週期的荷爾蒙改變,而影響睡眠品質,導致失眠、不易入睡、易醒。

    以下提供幾個助眠小秘方:
  • 白天保持好精神
  • 晚上想辦法放鬆,準備入眠
  • 半夜醒來時不亮燈,也不做其他事
  • 攝取色胺酸含量較高的食物,例如:火雞肉、小麥、芡實、葵瓜子、南瓜子、腰果、開心果等