在西藏心瑜伽的課程中將從五個層次去探索自己，包括：身體外在部位、呼吸、內在的風息、念頭以及世界的種子等五個層次，課程中透過仔細觀察與不間斷的練習，身體和心就會像剝洋蔥一樣，一層一層的剝開來，蛻變再蛻變。

　　所以，西藏心瑜伽課程是一個能讓我們舒展、放鬆身體適當部位的瑜伽；同時也能讓我們的呼吸沉靜飽滿；讓我們的內在風息平穩、順暢的流動；並讓我們時時充滿良善的念頭，幫助我們在心中種下美好未來世界的種子。

    　練習西藏心瑜伽，對我們會有什麼幫助？達賴喇嘛說:我們將經歷「將矛轉變為花朵」的轉變,這是什麼意思呢?當年一位年輕王子坐在菩提樹下，面臨ㄧ個偉大轉變的來臨，成千上萬的邪魔衝向前，只為阻止這個轉變。

　　他們把茅擲向王子，然而茅尚未觸及王子前，就在空中變成了美麗的花朵，化成ㄧ片花雨。茅改變了，心也改變了─唯有持續不斷的練習、觀照自己，當五個層次都改變了，你將如鑽石的光芒一般，完成被賦予的真正個人使命。