〔健康頻道／綜合報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒疾病，COVID-19）持續肆虐全球之際，許多人因為隔離措施而紛紛改為居家工作，結果就是每天窩在房裏久坐不動的時間大幅增加，反而不利於身心健康。然而，為了避免室內群聚感染，健身房同樣不得不暫停歇業，因此選擇外出騎單車的人明顯變多了。專家對此強調，騎單車有助於鍛煉心血管，不但可幫助燃燒體內卡路里，還能增強肌肉群力量，更重要是不易傷害關節，絕對是疫情流行期間相當安全合適的戶外運動。

據BBC報導指出，英國當局在疫情爆發後正式實施長達83天的封鎖措施，使得當地居民的生活和活動空間幾乎受限家中，運動頻率也大幅下滑。直到6月15日宣布解封後，許多民眾終於能夠踏出家門外，活動僵硬已久的身軀，適時緩解封鎖期間壓抑多時的焦慮，因此對單車的需求量也開始提高。

關節損傷較小 還能避免感染風險

專家受訪時也指出，騎單車不僅有助於改善身體機能，還能鍛鍊身體的核心肌群，包括腹部和背部肌肉，使其更能幫助支撐脊柱，順利增強身體的穩定性和平衡性。再者，比起跑步，騎單車對膝關節的衝擊力較小，不容易造成損傷。

除此之外，在當前疫情尚未全面緩解的局勢下，選擇騎單車不僅能有效縮短通勤距離外，同時還可以避免公共運輸潛藏的感染風險，既安全、環保又省力。

英國全民保健系統（NHS）過去也常鼓勵民眾多以單車為代步工具，還能降低心臟病、糖尿病以及中風等慢性疾病的罹病風險。

英國心理健康慈善機構（MIND）也強調，騎單車的好處不僅表現在體能方面，在改善精神健康上同樣也能見效。

跟所有的戶外運動一樣，經常騎單車可以讓人呼吸新鮮空氣，保持頭腦清醒；此外，還能改善睡眠品質，使心情更加輕鬆愉快，紓解生活中累積出的壓力和焦慮，對身心健康顯有助益。