〔健康頻道／綜合報導〕現代人為了健康以及維持身材，越來越注重飲食。但有時食材選擇稍有不慎，可能就會破壞飲食均衡。營養師對此分享了4種優質蛋白質食材以及4種高纖蔬菜，讓民眾在減肥期間能吃得健康又有飽足感。

營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示，現代人青菜吃得少，蔬菜不僅是腸道清道夫，當中還富含營養，同時還能提高飽足感，並讓飲食變得更健康。控制飲食其實不難，只要有心就能做到，同時也分享了民眾在減肥期間首選的食材如下：

●優質蛋白質

雞蛋             134kcal

雞胸肉          117kcal

鯛魚             110kcal 

板豆腐           88kcal

●高纖蔬菜

木耳              38kcal

花椰菜            34kcal

鴻喜菇            26kcal

菠菜               23kcal