一喝冰飲或熱飲，牙齒就酸痛？連刷牙漱口，牙齒都敏感到「凍未條」？牙齒敏感造成的不舒服，讓你天天掙扎受苦嗎？當刷牙漱口或吃東西伴隨而來針刺一般的突襲，即便短時間直衝腦門、痛徹心扉，也得咬牙一忍，相信馬上能從苦中解脫？

注意了，看待敏感性牙齒可不是忍一時風平浪靜就能帶過，要是不正視牙齒酸軟痛的警示訊號，最後反而受口腔問題困擾卻後知後覺！一篇看懂牙齒酸軟痛的成因與應對之道，全方位挽救牙齒敏感問題就趁現在！

【什麼原因，默默造就敏感性牙齒？】

敏感性牙齒是「牙本質知覺敏感症」，主要有兩大成因：琺瑯質流失與牙齦萎縮。

1、琺瑯質流失

一個健康的牙齒，牙本質被琺瑯質及牙齦覆蓋著。琺瑯質在莫氏硬度量表裡的分數是五，是人體內最高度礦化的強硬組織，是牙齒最初也是最強的防線。

然而，琺瑯質並非無法毀損，低酸鹼值的飲食會酸蝕琺瑯質。若酸蝕的速度高於修復、再礦化的速度，琺瑯質就無法有效保護牙本質。

當牙齒外層的琺瑯質被磨耗、失去保護作用，導致內層牙本質外露，牙本質內的牙本質小管又受到冷熱酸甜飲食等外界刺激，就會產生短暫而尖銳的酸痛不適。

2、牙齦萎縮

牙齦，是牙齒根部周圍的軟組織。平時若沒有好好刷牙，沒有把卡在牙齒與牙齦邊緣的細菌清乾淨，會形成「牙菌斑」，使牙齦慢慢萎縮，讓原本被牙齦包圍的牙本質外露。

牙本質裡滿佈通往神經末梢的微細管道。如果琺瑯質流失、牙齦萎縮使牙本質小管外露時，微細管道就容易受到冷熱及一些食物的刺激而產生牙齒敏感酸痛。

【有敏感性牙齒會怎麼樣？】

牙齒敏感，多數人第一直覺就是牙齒不舒服，比如喝冰飲、熱飲或吃酸的東西時，牙齒會感到酸痛。其實牙齒敏感代表的不只飲食不便，背後還有更大的問題。

首先，有些牙齒敏感的人在刷牙、漱口時也會感到不適，會因而減少刷牙、漱口的次數，或是簡化清潔牙齒的動作。如此一來，會進而導致蛀牙、牙齦炎、牙周病等更多問題，使牙齒健康越趨惡化。

其實牙齒酸蝕本就是國人前三大常見口腔問題，長期侵蝕琺瑯質，讓牙齒變薄、易斷，也會讓牙齒漸漸變小、凹陷，細菌及牙菌斑容易滋生，導致蛀牙、牙齦出血等現象。

說到底，敏感性牙齒本身也是口腔問題的警示訊號。因為牙齒敏感的一大原因，很可能是原本被牙齦包圍的牙本質外露所導致，其中不外乎是牙周病、牙齦萎縮所造成的結果；總而言之，敏感性牙齒本身也代表著牙齦、牙齒正在鳴鈴示警，或許口腔問題正悄悄報到。根據調查，台灣18歲以上的人口，高達99％的人罹患輕重程度不一的牙周病，其中包含牙周炎、牙齦炎等牙齒疾病。

這時候，要好好檢視日常習慣哪裡出了問題。若牙齒敏感問題十分嚴重，應該先去就醫檢查，揪出根本的病因，聽從醫生的建議，好好治療牙齒疾病。

【10個讓牙齒崩壞的NG習慣，當心磨光琺瑯質！】

「明明對於牙齒保健一點都不懈怠，三餐飯後馬上就刷牙，為什麼牙齒還是用敏感酸痛來回報我？」 刷牙漱口大家都會，但是懂得如何挑選合適的牙齒清潔用品、如何正確地刷牙、使用牙線的人，其實並不多。除了清潔牙齒，平時生活習慣、飲食偏好等等，也會影響牙齒健康。以下列出10點影響牙齒健康的原因：

1.飯後馬上刷牙：飯後立刻刷牙看似維護口腔衛生，但醫學研究發現，這麼做反而傷害牙齒！因為吃完東西後，口腔環境會變酸，這時琺瑯質會軟化，此時勤於刷牙可能侵蝕琺瑯質。建議飯後可先漱口，等30分鐘左右再刷牙，這段時間讓唾液能中和酸性、保護牙齒的琺瑯質。

2.刷牙太用力、刷毛太硬：想減少牙菌斑，猛刷牙更慘！很大力的刷牙，絕對不代表有刷乾淨，刷牙過度施力、牙刷刷毛太硬，都會使琺瑯質磨耗，牙本質就會外露，容易產生牙齒敏感問題，情況嚴重甚至讓牙齦受傷導致牙齦萎縮。

3.忘記使用牙線、使用方法錯誤：不使用牙線潔牙，或使用方法不對，就無法有效清除牙齦上的食物殘渣，因而產生牙菌斑的機率增加，導致牙齦萎縮。

4.牙菌斑過多：牙菌斑從進食起就開始產生了，如果沒有養成正確清潔的好習慣，牙菌斑在牙齒間累積過多，其代謝的產物會使牙根酸蝕。

5.把牙齒當工具，或愛咬硬的東西→有些人很喜歡把牙齒當工具，比如用牙齒撕開包裝袋，或是有咬指甲的習慣等等，這些習慣都會使琺瑯質磨損過度，造成敏感性牙齒。

下一頁告訴你更多讓牙齒崩壞的NG習慣，究竟該如何擊退牙齒酸軟痛？

6.磨牙、習慣咬緊牙關→有些人一緊張就會磨牙，或是習慣性咬緊牙關，這些習慣也會使牙齒磨損。

7.愛喝可樂、汽水：口腔環境的酸鹼變化，是影響牙齒表面結構的關鍵，日常有許多酸性食物讓琺瑯質處於酸蝕危機，如水果、可樂、果汁、紅酒…等，都會造成琺瑯質的流失，增加牙齒受損的風險，愛喝汽水等飲料的人要更注意口腔清潔，避免酸性物質持續侵蝕牙齒。

© 由 Everyday Health 提供 可樂

8.一杯手搖飲料喝整天、甜點慢慢吃：日本牙醫師丸山和弘指出，糖分會增加口腔酸性侵蝕牙齒的風險，如果喜歡細品甜食，或是喝飲料慢條斯理，更會加劇牙齒酸蝕的問題。應避免慢條斯理分很多次吃甜食，否則就算1小時後才刷牙，也會因為琺瑯質過度被侵害，連牙刷刷毛都可能傷了牙齒。 日本牙醫師北迫勇一也提醒，大範圍的酸蝕菌，比局部蛀牙的影響更嚴重，喝飲料盡量減少和牙齒接觸的範圍，也別小口小口喝整天。

9.長期牙齒美白：牙齒美白的過程是化學反應，或多或少會對牙齒造成傷害，若長期使用激烈的方法過度做牙齒美白，就有可能產生牙齒敏感的問題。

10.牙齦炎、牙周病：牙齦炎、牙周病等牙齒疾病都會導致牙齦萎縮，露出牙本質，自然容易造成牙齒敏感的問題。

【如何擊退牙齒酸軟痛？抗敏感牙膏有用嗎？】

想擺脫敏感性牙齒？先從日常口腔護理與正確習慣養成開始！牙齒酸軟痛是可以透過良好的口腔清潔習慣與飲食選擇來遠離的，以下盤點最有效的防治建議：

1.正確刷牙、漱口，正確使用牙線。牙醫師建議貝氏刷牙法最理想，牙刷刷毛與牙齒、牙齦呈45至60度，每次刷2顆牙齒，至少刷3分鐘。並且，搭配使用牙線、漱口水。

《牙線正確用法》

• 整捲的牙線較理想
• 牙線進入牙縫後，呈C字型將牙菌斑刮下
• 每清一個牙縫就換一段

© 由 Everyday Health 提供 牙線用法

2.選用正確潔牙工具，牙刷刷毛不要太硬，且要避免一味用力猛刷，注意刷牙的力道，輕柔、仔細地刷牙。

3.搭配抗敏感牙膏：所謂工欲善其事，必先利其器，搞懂正確清潔方法，是維持牙齒健康的根本，接著就要選對牙膏成分，像是CalSeal 科技、Pro-Argin配方、鋅元素，能夠把露出的牙本質小管封起來，透過專業配方急速封填敏感根源，抵抗酸蝕，同時也針對牙齦問題，減少其發生率，做到全方位的修復。

4.除了注意抗敏感牙膏成分以外，使用方法與時機更重要，經常使用能幫牙齒強化礦物屏障，建立更加堅固的防護罩，隔離外界的敏感源。

5.改變日常習慣：吃軟少吃硬、少喝果汁或汽水等會增加口腔酸性的飲料。

6.定期至牙科檢查，建議最少每半年1次，諮詢牙醫師，檢查口腔問題，尤其最好先就診確定牙齒酸軟痛的原因為何，再依照醫師的建議選擇適合的自己治療方式，特別是如果用了抗敏感牙膏已經很久還是沒有減少酸痛的問題，就要再讓牙醫檢查看看是不是還有其他問題喔！

*配合正確刷牙習慣