2014-02-21 10:00:00karen
4款食譜幫你吃出好身材
飲食在整個瘦身過程中起著相當明顯的作用,下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾款清脂食譜,幫助大家快速消除體內脂肪囤積,幫助大家快速擁有好身材,那麼就來看看都有哪些食譜吧。
白果拌苦瓜
材料:苦瓜200克、白果15克;
調料:鹽、味精;
1.白果去皮,洗淨;苦瓜去瓤,洗淨,切片備用;
2.鍋中倒入適量的清水,大火燒沸後,將白果和苦瓜片一同放入沸水中焯熟,撈出,用涼開水過涼,再次快速撈起,瀝乾水分,冷卻備用;
3.將白果和苦瓜片裝入盤中,加適量鹽、味精,攪拌均勻即可;
涼拌西芹
材料:西芹300克;
調料:芥末醬,白糖,鹽,白醋;
做法
1.西芹洗淨,切段,入沸水鍋中焯熟,撈出,用涼開水過涼,瀝水備用。
2 將西芹段用白糖,鹽,白醋拌勻,碼放盤中。
3 將芥末醬擠在西芹段上即可。
蜜汁山藥南瓜
材料:南瓜、山藥各250克;
調料:紅棗、蜂蜜;
做法
1.南瓜去皮、去瓤,洗淨,切丁;山藥去皮,切丁;紅棗洗淨,去核,切成片備用;
2.將南瓜丁、山藥丁、紅棗片一同放進大碗中,澆上蜂蜜和適量水,蒸10分鐘即可;
胡蘿蔔拌青筍
材料:青筍300克、胡蘿蔔100克;
調料:蔥花、鹽、味精、植物油、香蔥末;
做法
1.胡蘿蔔、青筍去皮,洗淨,切成絲備用;
2.鍋內倒入清水,燒沸後放入胡蘿蔔和青筍焯熟,撈出,過涼,瀝乾水分,盛入盤中;
3.鍋內倒入植物油燒熱,炒香蔥花,製成蔥油,淋入盤中,撒入香蔥末、鹽、味精拌勻即可;