夏季吃冰的注意事項

　　 1.空腹不吃冰

千萬不要把冰當做正餐，在空腹時直接讓冰下肚，不但無法減肥，更可能招來許多病痛。

2.冰含口中，融化回溫再吞下

吃冰的時候，先把吃下的冰含在口中，別急著吞下去，等到冰溶化後再慢慢吞入，降低冰對身體的刺激。

3.用靠近嘴唇的地方含冰

含冰時，不要以上顎來含，以免上顎腔附近的神經受到低溫刺激而引發疼痛，甚至眩暈。含冰的位置要在口腔較前面的地方，也就是接近嘴唇的那一邊。

4.先吃料再吃冰

如果要吃剉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些後再吃，也可以降低傷害。

5.選擇其他冷食

除了剉冰之外，也可以選擇吃水果，這樣不但能達到清涼解暑的功效，也不會直接受到冰的刺激。

6.挑對時間再吃冰

起床8：00-9：00不吃冰~經過整晚空腹，如果剛起床就喝冰飲，會破壞胃功能、降低代謝。

午餐11：00-12：00不吃冰~飯前、飯後1小時避免吃冰，以免影響胃部蠕動，導致消化不良。

下午茶13：00-15：00~這才是吃冰好時刻，有陽光的正午到下午3點前較適合吃冰，但要避開飯前或飯後1小時。

就寢22：00-23：00不吃冰~睡前吃冰的東西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的話，又會更嚴重。

7.月經前期、月經期間不吃冰

吃冰會讓子宮收縮，使經血難以排除乾淨，造成經痛，進而導致經期不順。

8.劇烈運動後、或大量流汗時不吃冰

身體正在大量發汗或是運動後身體溫度較高、血液循環較快，這時吃冰會讓血管突然收縮，導致頭痛，也可能引發喉痛、腹痛、腹瀉等症狀。

最好不要吃的冰

1.四果：傳統的四果冰包括了木瓜絲、蜜餞、楊桃乾與鳳梨幹，都是醃漬物，包含的鹽分、糖分傷身，最好不要吃。

2.顏色鮮豔漂亮的冰料：像五色圓、三色糖與三色蒟蒻等，添加太多人工色素，對身體無益。

3.巧克力、煉乳或果汁淋醬：多半是濃縮製成，小小1匙糖度高得嚇人，甚至還含有乳油或添加色素。

可適當吃的冰

以熱量和營養價值來說，除新鮮切片水果外，愛玉、仙草、山粉圓、原味蒟蒻、杏仁豆腐、綠豆、紅豆、玉米粒、米苔目等， 都是不錯的選擇。