2012-07-23 16:00:00karen
瑜伽準備工作 安全瘦身有保證
瑜伽是很多人都會選擇的一種運動方式,但是平時在練習瑜伽的時候到底應該做好那些準備工作呢?很多人都不得而知,瑜伽運動在練習前期準備工作相當重要,這樣才能保證在減肥期間可以安全健康的瘦身。
瑜珈前準備:
1、做這套瑜珈動作的時候,要穿寬鬆的衣服,使動作能夠完全做到位,同時避免身體受擠壓。
2、做瑜珈之前,應做好熱身運動,以免扭傷筋骨。
3、該套瑜珈最好在下午做,成效最好。
動作詳解:
腿後翹平衡瑜珈球
動作一、腿往後翹,彎曲,用小腿和大腿平衡瑜珈球,臀部收緊。
兩大腿夾緊瑜珈球
動作二、用兩大腿夾緊瑜珈球,雙手放於肚子,臀部夾緊。
溫馨提示:
1、瑜珈是一項循序漸進的運動瘦身項目,需要持久堅持才能達到其應有的成效,切不可操之過急。
2、動作做到自己能夠承受的範圍之內,不可魯莽地加大動作標準,因為每個人的身體構造不同,因而能承受的瑜珈標準也不同