導語：不要小看每天的家務活的運動量，其實每天連續以小時的家務活也能消耗掉不少的脂肪，下面我們來看看平時的家務活中哪些是可以鍛煉身體，燃燒脂肪的呢？

家務活：開櫥櫃取東西

減肥指數：★★★

墊腳運動可以有效的預防下半身的肥胖

動作：盡量取高出的東西，這樣可以有利於下肢肌肉緊繃。

鍛煉部位：腿部，腰部廚房家務：煮湯、煮飯

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減肥指數：★★★

在灶邊等著最無聊了，趁此機會為下肢減減肥吧。

動作：扶住灶台，直腿向後做抬腿動作，盡量加快速度，向上抬高。

鍛煉部位：大腿後部和臀大肌。 ssnn.net 瘦身 減肥

數量/時間：每隻腿10-15次/組 www.ssnn.net 原創

正常做飯：消耗熱量約2.258千卡/分鐘。 ssnn.net 瘦身 減肥

運動式做飯法：熱量消耗約是正常的2-3倍。

廚房家務：拖地

減肥指數：★★★★★

拖地在家務勞動中體力消耗最大，廚房的地最難拖，也是消耗熱量的好時機。 原創 瘦身男女

動作：在擦地的時候雙手握住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向左右擺動拖把。 ssnn.net 瘦身 減肥

鍛煉部位：腰背部和上肢。 www.ssnn.net 原創

數量/時間：原地擦地左右各3下後再向後(前)走一步繼續擦。直至把地擦正常拖地：消耗熱量約2.817千卡/分鐘。

運動式拖地法：熱量消耗約是正常的4-5倍。

廚房家務：洗果蔬、鍋碗

減肥指數：★★★★★

洗東西的時候稍做運動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛煉這兩個易於產生贅肉的地方。 ssnn.net 瘦身 減肥

動作：洗東西時用力收腹，同時做下馬步動作，大腿用力，保持5秒鐘後站起，重複動作。

鍛煉部位：減少腰部及大腿贅肉。 原創 瘦身男女

正常洗菜：消耗熱量約2.263千卡/分鐘 www.ssnn.net 原創

運動式洗菜法：熱量消耗約是正常的2-3倍。