也許與 Pilates 的相遇是注定了的結果，它最終成為了蕭亞軒生命中無數次追尋後的心靈場門，為她帶來了喜悅，也讓她在壓力和疲勞中得到了舒緩，並在她遲疑困惑的時候給了她勇氣。那麼，下面就讓我們和蕭亞軒一起練習普拉提吧﹗

★鍛鍊腰部曲線，訓練平衡感★

這是側踢系列的進階動作之一，同樣可以訓練平衡感，伸展腿部後側肌群，更能強化腰部線條。  

1 、面對墊子較長的一端，採取高跪的姿勢。 

2 、將左手垂直於肩膀下支撐在墊上，右手放在額頭位置，抬起右腿並盡量伸直，與地面平行。

3 、吸氣，將右腿伸向後方，注意腹部和肋骨不要鼓起。反向做動作，當腿伸向後方，則臀部會被壓縮向前，前後各輕點 1~2 下即可。恢復到動作 1 ，抬起左腿，重複上述動作 3 次，再恢復到動作 1 作為結束。

來源︰文章摘自“精品購物指南”