１．我有什麼自動化模式
　　一遇到想逃避的約會便會突然覺得累，立刻想睡覺。
　　陰天心情便悶，而晴天心情愉快。
　　配合度高，忽略自身感受。
　　煩悶時便想抽煙或喝酒。

２．信任與誠實的練習中，我看到關於我的是什麼？
　　第一階段時，看到大家時我心中的答案是我不想說或我不信任你，但最後卻慢慢說成我信任你，因為我擔心若對對方說出我不信任你會傷害到對方或使對方難受，而若對方說出我信任你，我也不好意思對他說我不信任你，到後面因為覺得實在很滑稽便忍不住發笑。
　　後來經過老師暫時的講解後，我決定這次一定要誠實以對。
　　第二階段時，想直接誠實說出內心中的想法，但到接觸大家的目光時，我要很硬著頭皮才有辦法說出我信任或是不信任你這些話，真的需要很大的勇氣才有辦法誠實，而且緊張到全身都發熱了，發現自己也會不自覺從”開發性”姿勢轉變成其他彆扭的姿勢，但這次我感受最大的是勇氣，並也可以做得到。　
　　其中，我注意到自己是較主動說出感受的，甚至說完自己的還想立刻走掉，有時都快沒等對方說完，可能內心也會怕聽到不想聽的話或是不敢面對吧。有些人是屬於被動，或是人家說他怎樣，他就採取一樣的答案回應，很明顯的，我不是這種人。

３．今晚參與分數
　　６分，因為我不太願意分享，甚至完全沒舉手發言。

４．承諾明晚的分數
　　８分，或許我應該說出一些想法。