扭腰操 拒絕中廣體型台灣威而鋼
擁有中廣身材的女性不在少數,尤其是長期坐辦公室的工作人員,曲線腰、平坦腹似乎只存在年輕歲月中。
腹部平坦運動:
1、身體平躺在地面,雙手扶於耳際,
台灣威而鋼,但不要抱頭。雙腳抬起,膝部彎曲,大腿與腹部的角度要小於90度。
2、腹部用力將上身提起,速度要緩慢,反復15至20次。頸部避免用力,不要用手壓迫頭部。
腰部強化運動:
1、身體平躺在地面,雙手平放在兩側,
威而鋼,雙腳提起,如同第一招的預備式。
2、腰部用力帶動骨盆移向左側,回復原位後,再移向右側。
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