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【SAUCONY】GRID 9000 經典復古鞋款(白X黑X波點) 心得文

網友滿意度：



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怎樣選擇健康舒適的鞋：護好您的腳，百病不來找

走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。

鞋跟最佳值是2-3厘米

研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。

挑選鞋子一定不要過大或過小

鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。

如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。

買鞋應該注意的健康細節

應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。

儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。

為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。



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「孩子五足歲了，到底要送去哪邊就讀？」許多爸爸媽媽在幼童適齡入學時，時常有不知該送孩子去哪讀書的疑慮，有的家長考量經濟層面、小孩適齡學習，選擇公幼，但也有家長擔心孩子上小學前進度跟不上，送孩子到私立幼兒園加強注音符號、英文或數學，而專家認為在幼兒階段的孩子，應全面發展，不要破壞孩子的學習樂趣。26歲的吳爸爸與太太是雙薪家長，今年他的孩子已滿5歲，準備進入幼兒園上課。陳爸爸說，因為他和妻子兩人每天都要出外工作，為減輕經濟負擔，所以讓孩子就讀公幼。吳爸爸是桃園一所國中的老師，他表示，有許多親朋好友的孩子上小學後，發現國文、數學程度完全跟不上，因此送到學習比較多元的私立學校，加上他平常都下午5、6才下班，校方又有接駁車，讓他不用急著接送孩子。國立台北護理健康大學教授歐姿秀指出，目前公立幼兒園教育，是以主題式、適齡適性教學，透過探索學習讓孩子在遊戲中成長，比如玩積木、畫畫過程中來學習空間概念、數學等不分科教學，藉由符號、聲音或遊戲來增加孩子學習興趣。歐姿秀表示，有的家長擔心孩子進小學前跟不上進度，送孩子上才藝班、英文班，雖然單獨單項學習能提升孩子個人能力，但孩子可能會因程度領先他人時，降低學習意願，她認為孩子上小學後，不僅會學習注音、數學或英文，還有社會、自然或體育等多項科目，也有人際發展、互助合作和表達能力需要學習。因此她覺得學齡前的孩子，應該均衡發展，保持對於學習感興趣、有好奇心，不要破壞學習興趣，才是對孩子未來發展有正面幫助。5月是幼兒園招生，許多家長煩憂不知道要送孩子讀公立或私立幼兒園。圖／市政府提供 分享 facebook 教育專家認為學齡前孩子應全面性發展。圖／市政府提供 分享 facebook

跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋

跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。

足型測試法

打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。

足型分析

平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。

怎樣挑選正確合適的跑步鞋

高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。

正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。





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