1.重視粗糙主食的攝取(如：糙米、五穀雜糧等，需佔55%以上)，攝取精緻加工暨非有機穀物、吃再多果菜營養亦難彌補身體的健康。

2.儘量購買有機耕種之蔬果、芽菜或自己在家無毒自然水耕種植，勿食用化肥栽種作物空有其表的作物，農藥、除草劑、除蟲劑污染是疾病及臟腑受損元兇之一。

3.少魚、少肉、少蛋、少奶、甚或素食(一餐葷食為原則)，肉、蛋、奶容易受污染且不合人體消化結構，消化時需大量消耗體內維生素、礦物質、酵素，過多的蛋白質攝取造成血液酸化，是鈣質流失的主兇，會破壞臟腑為文明病、癌症開路，牛奶蛋白質密度過高，且人體須消耗大量酵素去消化(三歲半以後)。

4.不同部位、不同顏色蔬果都需均衡攝取，以均衡各種營養素及寒燥互補性。

5.增加海菜及生食比例、以攝取天然酵素，生食蔬果營養及酵素才不流失及破壞，海菜類含豐富微量元素可多吃。

6.增加芽菜、植物種子與堅果的攝取(自己孵芽或調配)，發芽的豆類可轉化高密度蛋白質且降低普林，穀類種子胚芽可補充天然脂肪酸及維他命D、E、鈣質。

7.應選吃當季蔬果，便宜、污染少且較合乎大自然原則。

8.盡量購買當地或鄰近地區的蔬果，因運輸過程往往要用化學或放射線防腐。

9.多吃自然發酵物、益生菌、醋、優格、味磳、納豆等，都是使人類長壽的重要食物

10.少食用加工食品及高糖飲料、少用精鹽、精糖、味精、高糖飲料，容易造成過多鈉元素，進而影響礦物質不平衡及鈣質流失，是神經性疾病元兇。