生活經驗、工作經驗都需一點一滴的累積，好膚質也不是一蹴即成的，但是只要持之以恆地做到以下8點，皮膚變好一點都不困難。

第1點／充足的高品質睡眠：從晚上11點開始，身體會進入修復期，保持在這個時間睡覺，並且睡滿7個小時，美膚效果比任何保養品都有效。入睡前，可以將手機關機，並播放一些輕柔的音樂，看看書，讓自己的內心徹底放鬆沉澱，如此一來，有助提高睡眠品質。

第2點／無論年齡季節都要做好防曬：無處不在的紫外線是肌膚老化的最大殺手，因此不管天氣如何、在什麼地方、什麼年齡，防曬都是保護肌膚不可少的基礎。一般而言，要儘量避免在中午12點到下午2點之間外出，因為這是一天中紫外線最強的時段。防曬的方法除了塗抹防曬乳，撐陽傘、戴帽子、口罩，以及戴墨鏡等，也都是在外防曬的好方法。

第3點／卸妝確實徹底：請把以下這句話默念3遍：「只要有擦防曬產品就需要卸妝」！就如同上一點提到的，防曬是保護肌膚的每日基本功，徹底卸妝也是每天必須做到的事項。卸妝產品，如卸妝油、卸妝乳、卸妝濕紙巾等，可以根據膚質以及個人偏好做選擇，但是要注意，不管用什麼產品卸妝，都不可以大力搓揉肌膚，並且卸妝後，應以洗面乳再次潔面，才能徹底洗淨髒汙。

第4點／溫和潔面：「洗臉」看似是件簡單的事，卻是保養皮膚的關鍵。每日早晚兩次洗臉，如果長期使用錯誤洗臉方法，就會對皮膚造成難以彌補的傷害。正確的洗臉方式有幾點要注意：使用溫水、選擇成份溫和的潔面乳、輕柔按摩肌膚、將髮際線、下巴等區域沖洗乾淨。

第5點／定期去角質：雖然正常新陳代謝可以使老廢角質隨著每日潔面脫落，但是對於T字部位、下巴，或是對天生容意角質堆積的肌膚而言，就需要定期去角質做為代謝的輔助，可以選擇溫和去角質的產品，即使是敏感肌膚也可以安心使用。

第6點／使用保濕面膜：保濕是保養的關鍵，皮膚缺水，便會出現許多問題，然而光是靠塗抹品，保濕效果可能還不足，因此不管多忙，一周都應該使用2〜3次保濕面膜，長期下來，皮膚自然柔細，上妝也變得更服貼，但是不宜頻繁更換品牌，避免肌膚適應不良而造成負擔。

第7點／固定運動：運動是幫助身體代謝排毒的最好方法，不管是瑜珈、慢跑，請養成定期運動的好習慣，讓身體代謝效率提高並延緩老化，如此一來，膚質也會跟著提升。

第8點／保持愉快心情：「相由心生」，這句話可不是說假的，生活當中的壓力會造成內分泌的紊亂，間接使得皮膚出現問題，若是能常常保持愉快的心情，凡事以平常心看待，自然會容觀煥發。

(摘自： 法泊 ,  邱浚彥 , 法泊時尚診所 討論區)

參考資料：

1.      張惠雯 2008 美容醫學醫師的興起與再專業化

2.      張蓓珊 2007 接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.      王鴻儀 2007 自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：華人健康網