2008-09-02 12:08:44"♥ 鮪魚﹡
減肥~
這勾禮拜大家都開學惹ˇ
突然很羨慕他們...
一勾人在家真低很無聊!!!
也不知道要幹麻=ˇ=
12號要新生體檢> <”””
開始減肥吧=ˇ=
呵呵~
這些看起來還不錯唷~
想在量體重前瘦下來低女孩们,
一起加油吧~
突然很羨慕他們...
一勾人在家真低很無聊!!!
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12號要新生體檢> <”””
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想在量體重前瘦下來低女孩们,
一起加油吧~
㈠ 跳蠅減肥法:
每日跳繩一千下
每天可減少 0.5公斤,三日則1公斤半!
㈡ 仰臥起坐:
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤,且肚子就不見了。
㈢ 減肥操:
.右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次
.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次
每天減2 -3公斤
㈣ 臉部美顏操:
.每個動作至少做8遍 .將眉毛往上揚起,像眉頭深鎖,用中指順著眉頭
往眉尾方向外拉
.用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠,讓鼻孔一張一縮
.將眼睛張開到最大然後放回
.快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
.將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
.用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
.用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
.閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
.大聲發出?哇?的聲音、發聲?E?的發聲
.將嘴巴用力張到最大然後放回
.上下牙齒用力咬合,嘴唇切勿張開
.下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
每天早晚各一次,長期做將有意想不到的效果
㈤ 陳美鳳減肥法:
☆瘦身湯製作方法:2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒
新鮮洋蔥,依個人喜好加調味料,加水用小火煮到菜軟為止。
.第一天:吃水果但香蕉除外,以及無糖飲料。
.第二天:吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯,不可吃
水果
.第三天:水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
.第四天:瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
.第五天:指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過 0.7公斤 的牛肉 以及六個蕃
茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水
.第六天:吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴
薯)
.第七天:至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹
一星期內,減5 -7公斤
㈥ 瘦身美腿茶:
.成份:檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草
.平日當茶飲用可有效消除下半身肥胖,減少肌肉組織多餘水份滯溜,
虛胖水腫型效果更佳。
.檸檬馬鞭草:又稱檸檬葉,可減緩靜脈曲張、腿部水腫,消脂瘦身,
腸內淨化,抗神經衰弱,緩和經痛,皮膚病症,改善偏頭痛(孕婦不
宜)。
.迷迭香:增強記憶力,提神,並可去斑,減少皺紋,消除口臭,偏頭
痛,神經痛,強化肝腎及心臟功能,改善經痛(孕婦不宜)。
.檸檬草:可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚,消除脹氣,提神。
㈦ 纖美瘦身茶:
.成份:玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉
.平日當茶飲用,冷熱飲皆可,一個月見效。
☆不苦不澀,藥性溫和且不傷胃,玫瑰香中略帶一股清甜,清清爽爽的口
感,飲用時氣味芬芳好入喉。
.玫瑰花:消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血
氣
.決明子:潤腸通便、清肝明目、降血脂
.仙 楂:消食消脂、促進胃液和胰液分泌
.陳 皮:健脾化痰、促進胃液分泌 .甘 草:補氣解毒
.薄荷葉:消除口臭、整腸健胃、提神醒腦
.甜菊葉:純天然植物代糖(無熱量)
㈧ 檸檬茶減肥法:
.檸檬切片
.榨出檸檬汁,用溫水沖調,加入適量蜂蜜。
.能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
㈨ 簡易瘦身運動:
.立壁抬腿30分,可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
.由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘,可改善蘿?腿和腿部浮腫。
.平躺在床上,腿和身體成90度,劈腿﹙盡量張開﹚再交叉,睡前
和起床各做50下,可運動到大腿內側肌肉。
.躺在床上,做空中採腳踏車運動,重複15分。注意蹬圈的動作要完
整,用小鬼帶動大腿運動,能讓腿部肌肉緊繃,修飾腿部線條。
.身體打直屈膝半蹲,膝蓋不可超過腳尖,緩慢起身重複動作10次,
此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象;在不運動過度的前提下,此法
是緊實大腿的有效秘訣。
.直立,將一隻腿抬起,慢慢彎曲再伸直,回到直立的姿勢,重複三
遍,左右腳互換10次,就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領
是一定要慢,在左的過程中體會肌肉的收縮。
.拍大小腿的肌肉都是很好的方法.
.另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉可
以試一試唷~~~~
每日跳繩一千下
每天可減少 0.5公斤,三日則1公斤半!
㈡ 仰臥起坐:
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤,且肚子就不見了。
㈢ 減肥操:
.右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次
.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次
每天減2 -3公斤
㈣ 臉部美顏操:
.每個動作至少做8遍 .將眉毛往上揚起,像眉頭深鎖,用中指順著眉頭
往眉尾方向外拉
.用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠,讓鼻孔一張一縮
.將眼睛張開到最大然後放回
.快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
.將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
.用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
.用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
.閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
.大聲發出?哇?的聲音、發聲?E?的發聲
.將嘴巴用力張到最大然後放回
.上下牙齒用力咬合,嘴唇切勿張開
.下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
每天早晚各一次,長期做將有意想不到的效果
㈤ 陳美鳳減肥法:
☆瘦身湯製作方法:2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒
新鮮洋蔥,依個人喜好加調味料,加水用小火煮到菜軟為止。
.第一天:吃水果但香蕉除外,以及無糖飲料。
.第二天:吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯,不可吃
水果
.第三天:水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
.第四天:瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
.第五天:指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過 0.7公斤 的牛肉 以及六個蕃
茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水
.第六天:吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴
薯)
.第七天:至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹
一星期內,減5 -7公斤
㈥ 瘦身美腿茶:
.成份:檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草
.平日當茶飲用可有效消除下半身肥胖,減少肌肉組織多餘水份滯溜,
虛胖水腫型效果更佳。
.檸檬馬鞭草:又稱檸檬葉,可減緩靜脈曲張、腿部水腫,消脂瘦身,
腸內淨化,抗神經衰弱,緩和經痛,皮膚病症,改善偏頭痛(孕婦不
宜)。
.迷迭香:增強記憶力,提神,並可去斑,減少皺紋,消除口臭,偏頭
痛,神經痛,強化肝腎及心臟功能,改善經痛(孕婦不宜)。
.檸檬草:可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚,消除脹氣,提神。
㈦ 纖美瘦身茶:
.成份:玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉
.平日當茶飲用,冷熱飲皆可,一個月見效。
☆不苦不澀,藥性溫和且不傷胃,玫瑰香中略帶一股清甜,清清爽爽的口
感,飲用時氣味芬芳好入喉。
.玫瑰花:消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血
氣
.決明子:潤腸通便、清肝明目、降血脂
.仙 楂:消食消脂、促進胃液和胰液分泌
.陳 皮:健脾化痰、促進胃液分泌 .甘 草:補氣解毒
.薄荷葉:消除口臭、整腸健胃、提神醒腦
.甜菊葉:純天然植物代糖(無熱量)
㈧ 檸檬茶減肥法:
.檸檬切片
.榨出檸檬汁,用溫水沖調,加入適量蜂蜜。
.能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
㈨ 簡易瘦身運動:
.立壁抬腿30分,可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
.由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘,可改善蘿?腿和腿部浮腫。
.平躺在床上,腿和身體成90度,劈腿﹙盡量張開﹚再交叉,睡前
和起床各做50下,可運動到大腿內側肌肉。
.躺在床上,做空中採腳踏車運動,重複15分。注意蹬圈的動作要完
整,用小鬼帶動大腿運動,能讓腿部肌肉緊繃,修飾腿部線條。
.身體打直屈膝半蹲,膝蓋不可超過腳尖,緩慢起身重複動作10次,
此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象;在不運動過度的前提下,此法
是緊實大腿的有效秘訣。
.直立,將一隻腿抬起,慢慢彎曲再伸直,回到直立的姿勢,重複三
遍,左右腳互換10次,就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領
是一定要慢,在左的過程中體會肌肉的收縮。
.拍大小腿的肌肉都是很好的方法.
.另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉可
以試一試唷~~~~
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