記者郭奕均／台北報導

不少通勤上班族在搭公車或捷運時，只要有位子坐，都難免會低頭小睡一下，而且不管上班或下班途中都會像這樣補眠，但要注意了，一共24位名醫證實，下班回家好累在車上睡個覺，這樣不但沒有補眠效果，反而超傷身！

▲下班回家路上小睡其實超傷身。（圖／資料照）

新書《24位名醫肯定，最好的休息法》訪問了24位日本第一線睡眠專家和醫師，他們指出，如果下車坐車回家的路上睡著，就會影響到晚上的睡眠品質，這種現象一旦形成習慣，無論時間過了多久，都會沒辦法好好休息，甚至會導致隔天早上上班時，感覺身體沉重、疲勞無法消除，累積久了絕對會影響身體健康。

書中也提醒，小睡補眠會不會傷身，「時段」是關鍵，因為同樣睡二十分鐘，小睡的時間要越早越好，如此一來不但能提高夜間主要睡眠的成效，也能避免慢波睡眠減少，也就是說，晨睡的效果比午睡還要好，所以早上上班在車上不妨小睡一下，能稍彌補睡眠不足的疲累，也不會影響夜晚睡眠。

更多三立新聞網報導
麵包店到底乾不乾淨？達人教你四大關鍵看出玄機
全台90%成人都罹患！名醫解析牙周病到底多可怕
最便宜的抗氧化物！專家證實：癌細胞最怕它
假日補眠？小心睡太多也會致癌！這4個睡眠習慣超致命