2019-06-14 00:00:00台鈴(李道雄)
[醫療保健]:夜型生活，最大極限三十歲
全世界健康意識高漲，正從夜型社會逐漸邁向晨型社會。
長庚紀念醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，年輕人很容易晚睡晚起， 中年以後，主導睡眠的褪黑激素會愈來愈提早分泌，就這樣來看，「 早睡早起」的理論，對中年以上的人比較正確。
如果年屆中年仍過著「夜型生活」，那麼可能晚睡之後， 生理時鐘還是會讓人自然早起，反而造成「睡眠剝奪」， 影響自律神經、免疫系統的健康。
日本「早起心身醫學研究所」所長稅所弘，是在日本推動「晨型人」 觀念的先驅。
他的「晨型人」相關著作，例如《晨型人的成功哲學》、《 一百天內成為晨型人的方法》、《給晨型人的建議》、《 晨型人的生活革命》等，超過十本以上，甚至在韓國大賣， 造成韓國社會推動吃早飯運動。
根據稅所弘的定義，早上六、七點起床，只能算「早起」； 五點就起床，才是「晨型人」，也才能利用上班之前的時間， 為自己的人生開拓不同的可能性。
稅所弘特別強調早睡早起對人的身體健康與工作效率， 有絕對的關係。
如果是晚睡晚起、或是連續熬夜之後大睡一天， 都會對自律神經造成負面影響，導致判斷力變弱、意志力不集中。
稅所弘認為，「夜型社會」的生活形態，最大的極限是三十歲。 因為，包括過度加班、應酬猛吃宵夜與喝酒、 已經疲累卻硬撐著繼續玩樂等，都會一點一滴地損害自律神經、 循環系統與呼吸系統。像這樣的摧殘健康， 身體在年輕時還可以應付並進行修復；
然而，一旦超過三十歲， 新陳代謝功能逐漸趨緩，修復功能減弱，如果仍不知節制， 持續沈溺在「夜型社會」，那麼健康情況將每況愈下， 直到身體發出警報，到時候就為時已晚。例如肝病或猛暴型肝炎， 等到出現症狀時，通常都已經很嚴重了。
因此，一旦超過三十歲，就應該告別夜型社會， 向晨型人的生活邁進。