糖量多少 勿以口感分辨

天熱易飆汗，糖尿病患若未補充流失的水分，尿糖比例高恐增加泌尿道感染機率，不過喝什麼也要慎選，台北馬偕醫院糖尿病衛教師張美珍發現，多數患者都知道要限制甜食，卻普遍有以口感判斷含糖量的錯誤觀念，喝下許多不甜、但含糖量高的飲料，如運動飲料、加味水，容易影響血糖波動，建議解渴消暑喝水較佳，每天至少2000c.c.以上，若想喝飲料則可選擇無糖茶飲。

糖尿病患大多都有「不能吃太甜」的認知，不過張美珍衛教師表示，糖分攝取不能以口感衡量，應觀察商品標示的碳水化合物含量。

加味水 含糖高

張美珍提醒，近年頗受歡迎的加味水、果茶或蜜茶，喝起來雖然僅有淡淡甜味，但1瓶600c.c.的加味水，以每100毫升含12公克碳水化合物計算，等同吃下將近1碗半飯量。另運動飲料同樣具有偏高的碳水化合物量，也不建議糖尿病患飲用。

張美珍衛教師建議，除了需限水如合併腎病的糖尿病患者，每天應喝水2000c.c.，且不要為了達到建議量而一次狂飲，多數都經由尿液排除，最好每次500c.c.分次喝；吃水果解暑也要節制，像是夏天常吃的西瓜，一次吃了2、3片早已超量，建議將水果切塊放飯碗中平滿為1份，1天可吃2次，每次1份。