吃鈣片存骨本 你選對了嗎？

國人自飲食中攝取的鈣含量，相較於歐美總是稍嫌不足。面對市場中琳琅滿目的鈣質補充產品，該如何選擇適合自己的產品？以下針對幾個重要撇步與概念說明。

◎市場上鈣片大致可簡單區分「食品級」與「藥品級」2種：

●藥品級鈣片：須在符合GMP的合法藥廠生產，並且通過許多藥典或法規要求之試驗，其中包含確保腸胃道吸收的試驗如：「崩散度試驗」、「溶解度試驗」等，確保鈣片安全與品質的可靠性。

●食品級鈣片：常來自於許多行銷通路，亦有從海外直接進口或攜帶回國。相較之下，常因廠商、來源及產品等資訊不明，造成產品好壞參差不齊的現象，故臨床上偶有醫師指出吃了劣質鈣片，因未崩散（碎）藥錠導致阻塞腸道的案例發生。

所以，建議可選擇衛生署許可之藥品級鈣片，對於儲存骨本較有保障。

◎針對市場上常用鈣質補充劑不同劑型，簡述如下：

●一般常見的錠劑及膠囊：可直接配水服用最為方便，但確有上述腸胃道吸收的問題，所以咀嚼錠（或軟糖）應先行咬碎後，再配水吞服。

●發泡錠（或沸騰散劑）：該劑型特性類似蘇打水，加上廠商常配合宜人的水果或香草等矯味劑，使用前應先置於水中，待其完全溶解後再行服用。其藥錠（粉）溶解是為一種化學作用，直接吞服可能造成口腔或食道灼傷。

總之，市面上還有其他特殊劑型，應先詳閱廠商所附說明書正確使用，或請教醫護人員使用方式，才能達到安全、有效到鈣質補充目的。

◎依其成分優缺點等特性，不同族群需求有不同的建議外，現已在服用鈣質補充劑者，亦可檢視手中產品成分的中英文，鈣片成分是否適合您？

建議骨鬆的高危險群每日至少補充鈣1000mg以上，除此之外，可經醫師、藥師等專業人員指示後，另行添加適量維生素D，或直接選擇配方有維生素D的鈣質產品。

鈣質補充劑的產品種類繁多，挑選時最好依其含主成分鈣質含量、吸收率、安全性及價格等考量因素，選擇最符合自己需求的鈣質補充劑，以發揮其最大的效益。