人人都希望衰老來得慢一點，但生活中總有一些東西在無形中加速各個臟器的衰老速度，比如我們每天吃進嘴裏的食物。

01

皮膚“催老劑”：甜

偏愛吃甜的朋友一定要注意了，市場上這類甜味食物中很多含有反式脂肪酸。

吃過多的反式脂肪酸不但讓人發胖，還會讓人記憶力下降，加速大腦老化，增加得老年癡呆的風險。 另外，攝入太多反式脂肪酸還會讓皮膚暗沉，看起來更顯老態。

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02

大腦“催老劑”：鉛

含鉛類的食物也屬於一種“催老劑”，生活中常見的含鉛類食物有很多，例如爆米花、松花蛋等。

含鉛類的食物，能取代其他礦物質在神經系統中的活動地位，如果經常大量進食，就像是人腦細胞的毒藥。 除此之外，含鉛類的食物吃太多也會讓我們的記憶力一點點衰弱，同時也會加快人體皮膚的衰老。

03

腸道“催老劑”：油

以肥肉，雞皮等等為代表的高脂肪食物吃起來噴香，但大家也都知道它們不好，因為我們的身體本就不應該攝入這麼多脂肪。 這種東西吃太多，人不但會變胖，腸道也會大大受損。

04

肺部“老化劑”：煙

煙草中含有4000多種有害的化學物質。 長期抽煙對心腦血管系統和呼吸系統都會造成不同程度的損傷。

煙中的焦油還會附著在氣管的黏膜上和肺泡中，阻礙肺部纖毛正常工作，讓肺功能衰退。 另外，香煙中的尼古丁還會造成人體維生素C流失，影響膠原蛋白的合成，容易讓人越抽越老。

05

肝臟“催老劑”：酒

大量喝酒會直接傷害到肝細胞。 當肝臟努力處理酒精中的毒素時，它產生的自由基比人體攝入的抗氧化劑所能處理的還要多，容易引起氧化應激反應，而這是導致衰老的重要因素。

同時也會對消化系統帶來傷害，讓胃腸道黏膜處於充血狀態。

06

骨質「催老劑」：鹽

根據國家衛健委的統計，目前國民人均實際的食鹽攝入量已經達到10.5克之多，遠超中國營養學會推薦的6克，吃得太鹹，已經成為了大家的飲食常態。

吃太多鹽，不僅容易升高血壓，增加患胃癌的風險，還會促進尿鈣排出，增加骨質疏鬆的風險，人未老，骨頭就先老了！

人人都想青春常駐，永不衰老。 為了達到這個目的，很多朋友把目光和大量金錢投向保健品或者藥物。 殊不知，更為便宜和安全的方法作用更加強大。

中國健康教育協會理事錢國宏 發表在《醫食參考》上的文章寫到，他的岳母今年101歲，保持身體康健年輕的方法卻非常簡單而有特色：搓身。 每天早中晚，她堅持做3次「搓身操」，每完成一次「搓身操」，她常常已是一身大汗。