究會2016年公佈的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙。

北京中醫藥大學主任醫師 王慶國

1. 入睡困難

心脾兩虛

心主神明，神不入捨，則不得眠。 心如果得不到充足的供養，心血不足就會出現心慌、氣短、睡不著覺。

而脾主運化，人若是脾虛，脾的運化功能失常，輸送養分的能力就變差，心就很可能得不到充足的養分供給，而造成心工作效率降低，依舊會出現“神不入捨，則不得眠”。
改善這種情況，可以試試歸脾湯。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥

推薦：歸脾湯

歸脾湯是中醫十大名方之一，記錄在西元1000年左右的《濟生方》當中，適用於輾轉反側、難以入睡的失眠問題。 （有中成藥，藥店都有售）
材料：白術、人參、黃芪、當歸、甘草、茯苓、志遠、酸棗仁、木香、龍眼肉、生薑、大棗。

其中：
▼ 桂圓肉也叫龍眼肉，它既可以補心安神，又可以養血益脾;白術是一劑強力健脾葯，能夠健脾益氣，這兩味葯屬於歸脾湯的主藥。▼ 人参、黃芪、甘草、茯苓協助白術加強補脾益胃的功效;當歸、桂圓是補心血的葯。方法：此方劑中每一味葯都有著不可替代的作用，劑量因人而異有微妙的不同，建議根據醫生醫囑服用或選用中成藥歸脾丸！

如果不想喝湯藥，又不想吃中成藥，可以嘗試一款代茶飲——桂圓合歡飲，這款代茶飲又好喝又能安神。

桂圓合歡飲

材料：桂圓30克、合歡皮10克、柏子仁15克。
方法：將上述食材洗净煲湯煮上10分鐘，睡前半小時飲用能夠有助睡眠。

2. 睡觉多梦

肝血不足

“肝藏血，血舍魂”，肝是藏血的，而魂以血为舍，因此可以认为魂归于肝，如果肝血不足，人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。

梦游属于肝血不足的典型症状，针对这种肝血不足引起的睡时多梦，推荐喝碗“酸枣仁汤”！

推荐：酸枣仁汤

酸枣仁汤常用于治疗失眠多梦，是安神第一方，由医圣张仲景记载，距今至少有1800年的历史。
材料：酸枣仁30克、甘草5克、知母10克、茯苓10克、川芎10克。

其中：
酸枣仁是酸枣仁汤的主药，但是分生、熟两用！炒熟的酸枣仁可以收敛津液，用于治疗虚烦不得眠；生的酸枣仁可以导虚热，用于治疗胆热所致的嗜睡、倦怠、多卧。如果您是想治疗失眠多梦，记得要买熟酸枣仁！

3. 醒的早

心肾不交