道，控制“三高”十分重要，高血壓、高血脂、高血糖可能會引發各方面的疾病，但是，除了“三高”之外的“第四高”——高尿酸也要積極預防，不然可能會導致痛風。

尿酸是嘌呤在人體的代謝終產物，高尿酸對人體多個組織器官都具有危害作用，過高的尿酸沉積在骨骼、關節處，會引起痛風。

通常情況下，人體每天產生的尿酸量與尿酸排泄量之間，能保持一種動態平衡。 一旦尿酸生成過多，或排泄減少，就可能引起高尿酸血症。

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如何判斷自己尿酸是否過高？

1、排尿不通暢

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當體內的尿酸過高了，那麼這些多餘的尿酸會沒法正常的排出，那麼就會沉積在人體的關節處會引發人體痛風。

另外還會沉積在腎小管、腎盂與輸尿管內，這樣就會易使人體出現排尿不通暢的現象。

2、排尿次數異常

當體內的尿酸過高了，那麼腎臟處會沉積有尿酸，這樣會影響到腎臟的排便功能。

若你發現你每次排尿的量和次數都增多或者減少了，那麼這有可能是腎臟功能發生了病變。

3、尿液顏色異常

腎臟健康與否可以通過尿液的顏色看出來。

正常健康人的尿液顏色是淡黃色透明的，有時在前期可能尿液顏色會深一些，但如果平時經常出現尿液顏色異常，變得很深，甚至出現血色的，那麼這時就要注意腎臟的健康。

對於有尿酸高的患者來說，如出現血色尿液的話，很有可能是腎臟出問題的，應及時就醫。

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4、尿量變化明顯

一般尿酸高了之後，對腎臟造成影響，會導致人出現尿頻或者少尿的極端情況出現。

有的人会在夜间频繁的起夜，也有的人会出现排尿量减少，甚至是无尿的情况。无论是哪一种，都要特别警惕。

尿液异常，除了是尿酸高的信号之外，其实还暗示着大家高尿酸问题已经对肾脏造成影响了。

因为肾脏主要是过滤和代谢尿酸的器官，尿酸高，肾脏的负担就会加重，如果时间长，或者情况严重，肾脏会出现相应的问题，这时候要注意及时的降尿酸。

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痛风帮凶：果糖

果糖是一种单糖，是所有单糖中最甜的一种，也比我们最常使用的蔗糖甜，常存在于蜂蜜、水果、饮料等高甜度食物中。

新近研究发现果糖摄入增多是痛风和高尿酸血症患病率升高的重要原因之一。

果糖摄入过多引发痛风的原因有两点：

❶ 果糖进入体内后，会转化成嘌呤的底物，使得核苷的分解代谢增多，促进嘌呤的合成，从而使得尿酸生成增多，引发痛风。

❷ 果糖诱发代谢异常，大量摄入果糖或蔗糖可刺激长链脂肪酸合成，引起机体对胰岛素的抵抗，间接减少肾尿酸的排泄，成为诱发痛风的新因素。

几乎每种含糖饮料都有果糖

果糖这个名字对大家可能是陌生，但其实生活中绝大多数含糖饮料都含有果糖。