2022-05-28 10:29:18hfhgf

比跑步和游泳更簡單! 疾病都怕它,還能升免疫,在家都...

免疫系統是我們人體的“衛士”

免疫力高,就不容易生病

免疫力低,各種疾病就會頻繁“上門”

相信大家都知道

84歲的鍾南山就是一個喜愛運動的人

幾十年從來都沒有停止鍛煉

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他說:「鍛煉對身體健康有很關鍵的作用,能讓人保持年輕的心態。 ”

幾十年如一日的鍛煉

讓鍾南山看上去年輕很多。

跑步、游泳等運動可以提高免疫力

可是夏天到了

根本不想出去

更別說出門運動了

其實,有5種趣味運動小方法

在家就可輕鬆完成

而且提高免疫力的效果

不會比跑步、游泳差哦!

1唱歌

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研究證實:唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動,好處不亞於跑步、游泳、划船等。

唱歌的好處有:

  • 提高身體免疫力

唱歌時,特別是唱自己喜愛的歌曲時,大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。

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  • 德國法蘭克福大學的專家通過研究發現,唱歌可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度。

  • 日本川崎大學的一項研究證實唱歌可增加人體免疫細胞的數量,增加身體的免疫功能,有助於對抗癌症。

同時,唱歌還有利於分泌抗壓力激素,從而使大腦和身心更加愉悅。

  • 鍛煉腹式呼吸

唱歌時,基本呼吸方法正是腹式呼吸法。

使用腹式呼吸法,不僅有助於説明患者術后更好的恢復呼吸功能,還能説明患者平和心態,放鬆心情,減輕對癌症的恐懼。

  • 增強記憶力

唱歌其實也是一種腦力勞動,要從腦海中數以億計的資訊中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容——大腦真的必須高速運轉一番,長此以往,還能健腦、提高記憶力。

  • 改善患者便秘癥狀

一方面,據說唱歌可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍。

另外一方面,唱歌時使用腹式呼吸法來鍛煉腹肌,也能刺激大腸的蠕動,促進排便。