1、世上只有四種病

講述人：林嘉濱，北京醫院院長

現在世界上的疾病，如果不按照系統和病因來分類的話，只有四種疾病。

第一種：得了能治好的

如感冒發燒、拉肚子。 現代醫學條件下，這種疾病能完全治癒。

一定要積極去治療，千萬不能拖，拖久了更嚴重，甚至危及生命。

第二種：得了治不好的

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這種病就是常見的慢性病，如高血壓、糖尿病，得後好不了，但可通過科學的藥物治療緩解病程進展。

這類病如果早發現、及時治療，效果非常好，會縮短病程，但很多人前期不在乎，一旦確診就到了晚期了。 對待這種疾病最好早發現，如果你疏忽了，也別強求短期治好，配合醫生堅持服藥是最佳選擇。

第三種：人老導致的

隨著年齡增大，身體逐漸衰老，會出現諸如骨關節退化、記憶力減退、白內障等退行性疾病。

白內障可以換晶體，但換後視力肯定不如原來的好。 而對於骨關節炎和記憶力減退，通過治療或服藥，都可在一定程度上改善癥狀。 重要的是，一定要服老，有良好的心態接受身體的變化，不能強求醫院一定要治到某個理想效果。

第四種：醫學沒攻克的

目前医学只能采取姑息疗法减轻病人痛苦的疾病，比如脑胶质瘤或胰腺癌。

现在很多人，明知道这种病无法根治却还是希望通过手术治疗，花钱不说，病人会承受很大的痛苦。患者的正确态度是听从医嘱采取保守疗法减轻痛苦，尽量不要积极干预。

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2、人活一口气，要健康先学会呼吸

讲述人：姚乃礼，中国中医科学院原院长

每天有足够的新鲜空气供应人体，就像饮食的营养充足一样，人的精神才会好，才不会容易疲劳。平时大家常说的亚健康，除了劳累外，长期的氧气供应不足也是原因之一。因为每天吸入高浓度的负氧离子空气，可增强肺功能，而且对人的精神、情绪、思维、记忆力等都有一定的提高。

中医说肾为人体的元气之根，养好了肾自然能延年益寿；相反，生了气或者受了重伤，便会损害肾气。肺主气，负责人的呼吸和全身需要的氧气，由肺吸入的“天”气，要到达于丹田，和肾的元气汇合，就成为人体各种机能活动的动力。

丹田在肚脐下约三指宽的地方，约一点五寸，丹田呼吸，通俗说，就是腹式呼吸，比如婴儿刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只是看到腹部的起伏，这就是腹式呼吸。

把新鲜的空气通过深呼吸，吸入丹田，就是小腹部，然后再吐出，像小狗在喘气，只有丹田的部位在动，感觉丹田肌肉随着呼吸在收缩，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，只要时间地点允许，可以多多练习这个动作。练丹田气最好选择空气流通、新鲜的环境，进行深度呼吸，这样有利于吸收空气中的负氧离子，为五脏六腑提供充足的能量。

3、药补不如食补，食补不如神补

講述人：王耀獻，北京中醫藥大學東直門醫院院長

我是中醫大夫，很多人都會很自然地問我有沒有什麼養生保健秘方，這個我還真有。 其實很簡單，普通人都能很好地掌握：調精神，節飲食，慎起居，適運動。

我雖然從醫半輩子了，畢竟也是凡人一個，也會生病的。 這不，近期就被查出來患上高同型半胱氨酸血症，這類人容易患上中風及心血管疾病。 我沒有用藥，而是每天都堅持多吃水果蔬菜，用食療的方法來對抗高半胱氨酸血症。

中醫歷來講究藥補不如食補，食補不如神補。 記住一點：睡好子午覺比吃再多補品都要好。 我看的很多血糖高、血壓高病人，與生活不規律、好熬夜有關。

入夜的時候，人體分泌的升血糖、升血壓的激素開始降低，這就是為什麼能讓大家安靜地進入睡眠。 如果長期不正常睡眠，升血糖、升血壓的因素佔優勢，代謝紊亂，心腦血管病就來了。 另外，平時，保證吃飯定時定量，作息規律，適當運動就可以了。

很多朋友都問，還有沒有別的注意事項，其實養生就是順應自然，不需太多拘束。 我遇到過有一些高血壓病人，脾氣大，愛和人吵架，跟醫生交流的時候也是很急躁，我就常跟他們說，心態一定要平和，情緒太激動會增加患病的風險。 強調那麼一兩次，再複診時他們都告訴我，心情比以前好了，人也和氣了，不吵架了，慢慢地像是變了個人。