秋季是盛產果蔬的季節，常看芹姐的公眾號的朋友都知道，很多菜如果在合適的季節吃是養身的健康菜，如果在不合適的季節吃反而對身體不好。 說到這裡很多犯了難，這麼多果蔬，到底該吃哪些、不該吃哪些呢。

接下來芹姐就給大家說說這秋天的第一菜、第一果、第一花......

1、秋天第一果——山楂

山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。 孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。日本藤素 美國黑金 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利勁 德國必邦 vigrxplus 必利吉 壯陽藥

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山楂可切片以開水沖泡飲用，這樣可稀釋山楂的酸味，減輕酸味刺激;

此外，山楂熟吃效果最好，在煮粥或者是做肉菜時，放5~8顆山楂，既調味又補鈣。

2、秋天第一棗——鮮棗

鮮棗含有豐富的維生素C、鉀、鎂等。 中醫認為，鮮棗有養血、補氣的功效。

氣血兩虛者適宜多吃，痰多和大便秘結者少食，普通人一天吃8~10個即可。

需要注意的是，鮮棗糖分較多，糖尿病患者謹慎食用;另外由於棗皮不易消化，脾胃功能較差者不宜食用。

3、秋天第一菜——芹菜

在吃芹菜時，只取莖、丟棄葉的習慣實在不科學。 在秋季蔬菜中，芹菜葉的維生素E和鎂、錳、銅、磷四種礦物質含量均居首位。

從食物中攝入的鉀、鈣和鎂越高，血壓越不易升高，國外曾有心血管專家研究指出，生嚼芹菜降壓作用好。印度神油 一想就硬 一炮到天亮 保羅v8 汗馬糖 日本2H2D 海狗丸 紅金偉哥 台灣本能 德國黑螞蟻生精片 韓國奇力片

4、秋天第一花——西蘭花

西蘭花營養成分不僅含量高，而且十分全面，尤其胡蘿蔔素含量更是遙遙領先，每100克中高達7210微克。

胡蘿蔔素進入體內不但可以轉化為維生素A，護眼明目，還具有抗氧化作用，對預防心血管疾病、腫瘤，以及延緩衰老和防癌都有重要意義。

此外，西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。 而且，其維生素C含量高出番茄近3倍。