秋後,這6種水果別放過! 消食、防便秘,一定要多吃!
秋季養生,水果也是重點。 要想吃出健康呢,芹姐告訴你,秋后這6種水果一定不能錯過。
一、山楂——鈣含量很高的水果
山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。
而且中醫認為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。
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因此,需要補鈣和減肥的朋友可以多吃些山楂。
飯後來杯山楂養生茶,可以延緩衰老、增強體質,對預防三高有一定積極作用。
二、柑橘——維生素B1冠軍
柑橘中含有的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。
此外,柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,並能防止血凝,減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。
不過呢,柑橘別多吃,多吃易上火。
三、鮮棗——全能冠軍
與其他秋季水果相比,鮮棗多項營養素含量均居首位,不僅可以軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化,還有助於對抗壓力等。
不過呢,棗偏熱,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者也不宜多吃。
四、藍莓——最護膚水果
別看藍莓個頭小,實際上卻是美容護膚的營養寶庫。 藍莓中花青素含量非常豐富,其抗氧化能力是維生素C的幾十倍,有利於維持肌膚健康,防止出現斑點和暗沉。
五、梨——清新潤肺最佳
秋天容易感到口鼻乾燥、乾咳少痰,吃個新鮮的梨,可幫助緩解秋燥癥狀。
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但胃寒的朋友盡量避免吃梨。 如果想吃,可以燉一碗銀耳雪梨湯。
六、葡萄——抗氧化冠軍
葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑,可抗衰老,並清除體內自由基,對心腦血管病有積極的預防和治療作用。
不過呀,葡萄性寒涼,脾胃虛寒者不要多吃哦。